“春捂秋冻，不生杂病”是我国民间传统养生谚语，来源于先秦时期的四时养生思想。《春季摄生消息》记载:“天气寒暄不一， 不可顿去棉衣”，就是说乍暖还寒时节天气冷暖变化不定，阳气始生尚不旺盛，不可突然减掉衣物。《冬季摄生消息》记载：“寒极方加棉衣”，是说在气候比较寒冷时逐渐添加衣物，“不得一顿便多”，切忌没有过渡突然更换厚重的冬装，如果一下子穿得过多，不利于阳气收敛，容易导致疾病侵袭。秋天不要太快加衣服，因为秋天降温是个循序渐进的过程。如果说过早、或者过快地增加衣物，一旦气温回升，出汗着风，极易受凉。一般当室外最低温度降低于10℃，就不适宜再“秋冻”了。除此之外，“秋冻”也应避开4个易受寒的部位。
脖子秋冻易感冒
我们后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管，这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。因此在秋凉多风的时节，可以有意识地把领子竖起来一点，起到保护作用，平时也该注意颈部保暖。
双脚秋冻寒入身
中医认为脚部汇集了全身的经脉，如果不注意保护脚部温暖，寒邪就可以经脚部侵入人体，进而损伤人体重要的脏器，如肝、肾、脾。脚部受凉可能会引起肌肉骨骼关节的病变，如风湿性关节炎、头痛等；严重的会造成泌尿和生殖系统的病变，如尿频、水肿、性功能减退等，过度受寒会造成女性经期腹痛和血块，甚至导致不孕等。因此，秋季适合在睡前用热水泡脚，容易使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。
肚脐秋冻易腹泻
秋季温差大，早晚凉，白天暖，虽然有时白天不觉得什么，但是到了夜间，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首先被刺激的就是肠部，容易引发寒性腹泻。很多人虽然晚上也注意盖被子，但是有喜欢蹬被子的坏习惯，所以建议最好穿着睡衣入睡更保险。
膝部秋冻易炎症
秋季是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。一些女性在阴冷、潮湿的天气着裙装，暴露在裙装外面的下肢，就会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，因皮下脂肪组织少，缺乏保护，更容易受到寒冷的侵袭，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。
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