高血压是我国现如今特别常见的一个中老年人群疾病，一般是遗传因素以及随年龄的增加而产生的高血压;对于那些有家族高血压史的人来说，进入四十岁左右就会有极大的可能性患上高血压，随着年龄增长，也会增加患高血压的可能性。除此之外，如果人们有糖尿病，或吸烟饮酒的习惯，也会增加患高血压的几率。
一般来说，当人们有高血压后，会出现头晕、头痛、耳鸣和后颈部不适的现象，记忆力也会随之降低，而对于这些症状来说，头晕使最常见的。所以在一般情况下，人们在明确自己有高血压时会长期服用降压药来缓解头晕症状。
而有时大家会发现，当我们去医院就诊时，医生会建议高血压人群多补钾，这是为什么呢?
什么是钾?
钾是人体内排名第三的矿物质，也是重要的电解质之一，它在人体中有利于体内体液平衡、发送神经信号以及调节人体肌肉收缩的作用。在人的体内，有超过90%的钾在细胞所存在，在这90%里，有80%在肌肉细胞里，而其余的存在于骨骼、肝脏或者红细胞内。
钾的作用
钾能降低血压，保护心脏。人们在日常生活的饮食中，可能存在大量的钠成分，这种钠成分对于高血压人群来说，会增加高血压的病症;而钾元素可以帮助人体消化掉钠成分，以达到降压的功效。如果人体内含有液体在细胞内聚集，会导致血压升高，而钾属于矿物质成分，矿物质可有效的防止液体在细胞内聚集，减少血压升高得可能性。
提高注意力，改善疲劳。在平常得饮食中，如果能够摄入足够的钾元素，可以帮助人体维持健康的神经系统，从而使得人们的注意力和学习的注意力提高，并且还可减少疲劳感。
预防骨质疏松。一般来说，人们说起骨质疏松所探究其原因是因为人体缺钙而导致的，但除了与钙有关，与钾也有一定的关系;所以，当人体内的钾元素足够时，也可在一定程度上预防骨质疏松。
我们根据以上内容明白了钾对于人体的重要性，它除了对人们降压有极大的好处，在其他方面也同样有很好的作用。在日常生活中，我们应当怎么补充钾成分呢?哪些食物中富含钾元素?
在主食方面，荞麦、黑米、马铃薯粉和高粱米是我们常见的钾成分比较高的食物。
在蔬菜方面，日常所见的有毛豆、豌豆等豆制类产品以及苦瓜、娃娃菜、菠菜、紫菜等绿色食物的钾含量也十分丰富。
水果方面，对于水果来说，橙子、香蕉和桃子的钾成分相对来说也是比较高的。
除了这三个方面外，一些奶制品、肉类和坚果产品同样富含大量钾元素。
对于高血压人群来说，有那么多可以补充钾元素的食物可食用，但是有哪些食物是不能食用的你知道吗?少吃含糖量高的食物，易引起血脂升高;少吃脂肪含量过多的肉类食物;并且高血压患者需每日控制盐的摄入，盐中含有的钠成分会增加高血压的危险性。
高血压在注意日常饮食之余，还要进行适量的锻炼，促进体内血液的循环，减少血液对血管壁的伤害;保持好的心态，降低交感神经兴奋，减少血压升高的可能性。
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