缓解压力的20项原则

1.消除压力。运动是一种很好的发泄。

2.找自己信赖的人倾诉，也可以利用各个自助机构提供的热线服务。

3.学习接受无法改变的事实。

4.不要自作主张服用成药如止痛药、酒精或镇静剂。

5.要有充足的睡眠，如果生活能够规律就很少需要安眠药。

6.安排娱乐的时间。

7.服务他人。

8.在一段时间内完成一件工作。

9.尊重他人意见，不要在生活中不断制造冲突，破坏人际关系。

10.安排自己的时间，你需要一套有助于工作的生活模式。

11.事先计划，如此你在行事时所受的阻力就会减少。

12.如果生病，不要尝试勉强自己去做无法实现的事。

13.培养嗜好，忙碌的事业会使人沉溺其中，有时需要一点调剂，例如养宠物会缓解工作的压力和排遣寂寞。

14.凡事决定在自己，没有其他人能你一个较好轻松的生活，除了你自己。

15.有好的食欲和运动。

16.要懂得放松自己，每天做一些纾解压力的活动，例如渐进式的肌肉松弛、瑜伽、静坐等。

17.不要怕说“不”字。

18.当觉得疲倦时，要设法恢复体力。

19.认清自己职责所在。

20.要了解完美的实际意义。