四姑娘山双桥沟最高海拔3900米，剧烈运动很容易高反哦！

作者：飞行的书卷

下文视频和截屏中，有读者反应：去四姑娘山双桥沟高反了，再美的风景也没心思看了。。。

我的提示：四姑娘山双桥沟最高海拔3900米，剧烈运动确实很容易高反哦！

高反如何应对，我之前写了一篇文章：

学到很多高反知识：黄龙全程徒步上下山，会高反吗

上文是我这次出行学到的知识。

我记得以前登轿子雪山，在海拔四千米上下走了至少十多公里下来，并无任何不适，说明自己没有高原反应，当时也没吃任何药物，也不带氧气瓶。

但是如果在海拔4500米以上的玉龙雪山，当时上栈道剧烈运动了，没有不适。但下索道后在蓝月谷游走时，有轻微的头晕脑胀，不过没有影响我的游玩，当时把蓝月谷的五六个湖全部走完了。

有了前两次经验，这次来四姑娘山，我没做任何高反预防。但是，由于四姑娘山镇昼夜温差太大，导致我的鼻炎发作了！进双桥沟的前一天，几乎一晚上没睡着！

在我看来，这高反就好比晕车，有时休息不好、状态不佳、剧烈运动后很容易高反！我到达四姑娘山双桥沟原始森林最高点时，海拔接近3900米，当时一路徒步下来，并无不适。

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(在双桥沟海拔3800米以上的密林中行走)

这段密林行走是最惬意的，戏水雪山下，饿了摘把沙棘吃。脚下是雪山流下来的溪水潺潺，抬头雪山近在眼前：

但是中午到达四姑娜措附近时，已经走了十多公里，貌似有些轻微头晕脑胀。于是我在撵鱼坝漂流了4.5公里，躺在皮筏子里休息，非常安逸。漂流完后又徒步，全程走了接近23公里，出沟后再没什么症状了。结果，晚上我的鼻炎又犯了，又一晚上没睡着！第二天长坪沟全程往返徒步，我竟然又走了32公里！