养心,让容颜润泽如蜜
邻居小赵身体一直都不好,冬天就更严重了,上班就想睡觉,总感到腰膝酸软、四肢乏力。房事也有心无力,气得妻子下了最后通谍:不治病强身,就离婚拉倒。到了医院,老中医诊断说他这是典型的肾虚。冬天主水,肾也属水,所以一到冬天,肾气更虚。嘱他按方补肾。今年小赵好多了,前两天高兴地给我讲,妻子不再谈离婚了。
《黄帝内经?素问?六节藏象论》说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其充在骨。”
中医认为,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别对应五行木、火、土、金、水,相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。由此可见,不同的季节所需重点保养的脏腑也不同。春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季应当以保养肾脏为主。
★冬季生活养肾三法
日常生活中的相关保健,对于养肾十分有益,冷面、温齿、热足是养肾三妙法。
(1)冷面,即用冷水洗脸。冷水是指水温
(2)温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温
(3)热足,即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45—
中医认为,足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点,对全身气血的运行有着重要作用。特别是足心处的涌泉穴,是肾经的起点,每天按压涌泉穴30次,可强身补肾、畅通二便。
★冬季房事养肾
(1)防寒保暖
冬季气候寒冷,如果性生活过程不注意防寒,往往在精泄疲倦之时,身体抵抗力大大降低,病气长驱直入,导致感冒等病症。所以冬季房事一定要保暖防寒,防感冒。
(2)避免酒后入房
冬季人们都喜欢喝酒,酒后血管扩张、血流量增加,能御寒。但酒后入房则是错误的,酒精是一种性腺毒素,过量饮酒可使性腺中毒,能使男子发生肾虚,阳痿不育。
(3)控制性生活频率
前文讲过了精气冬藏的道理,再强调一下冬季养肾,必须控制性生活频率,否则损伤肾精,会出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。
★冬季补肾养生粥
(1)栗鸭白菜羹
滋阴补虚、健脾补肾、清热润燥的粥食。对肾气不足、###亏损引起的面容黯淡者最好
原料:生栗子、白菜各
做法:栗子去壳后切开成两半,白菜切条。将栗子和白菜放入鸭汤中用文火熬至黏稠状,再加适量的盐和味精即成。每天晚饭时食用,每3日吃一次。
(2)银耳鸽蛋汤
滋阴补肾、养血益气和美容防老的粥食。
原料:银耳
做法:将银耳发好后入锅加适量清水熬至黏稠状,再向锅内打入鸽子蛋,用文火炖10分钟后加入冰糖即成。每天晚饭时食用,3天吃一次。
★冬季保肾按摩三法
肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷,肾虚之人在冬季更容易出现内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等,还可影响其他脏腑器官的生理机能。
下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺,经常按摩能强肾养颜。
(1)揉丹田
丹田位于肚脐下1.5寸处
方法:将手搓热,用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精,改善胃肠功能。
(2)按肾俞
肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处
方法:两手搓热后用手掌上下来回按摩50次,两侧交替进行。可治肾虚腰痛。
(2)摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷处,为足少阴肾经之首穴
方法:用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进行,各按摩80次,按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
以上三法,按顺序早晚各一次。
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