所有想要运动健身跑步的人，都应该知道一点：
没有任何一项运动可以取代跑步
改善身体状态，甚至是生活状态，跑步最有效也最直接。在消耗热量方面，没有哪个有氧运动可以比跑步更有效。
想要坚持户外跑步，有哪些技巧需要知道？
Ⅰ
选择合适的跑步时间
早晚气温低，不会被太阳晒伤。气温如果超过30度，那么在太阳下，实际温度可能已经超过了四十度，这种情况下跑步就会比较危险，建议避免。
想要在跑步时遮阳防晒，推荐这款美国Headsweats空顶帽，防晒吸汗的效果超好，主页妞一直戴。
Ⅱ
及时补水
夏天跑步，流汗多，身体失水快。如果是准备跑长距离的话，一定要带足饮用水。即使不觉得口渴，开跑前也应该喝一杯，建议每3~5公里就要喝一口水。
跑步的过程中，汗水流到眼睛里会比较难受，想要避免这个情况，建议使用导汗带。可以将汗水从耳朵后面排出，前面的眼睛鼻子嘴巴完全不会受到流汗干扰。
Ⅲ
慢跑为主，不要加速
夏天跑步的时候，不仅气温高，体温也高，心率加快更迅速，这种情况下应以慢跑为主，避免加速。也可以随身携带一些巧克力或者牛奶糖，以备不时之需，避免出现低血糖眩晕的情况。
跑步时随身携带手机等物品，推荐teeking腰包，非常好用也非常能装，主页君已经用了五年了，腰包只用teeking
Ⅳ
穿衣不能随便 要穿速干运动衣
穿非运动速干衣去跑步，不仅跑步不舒服，也可能会大量流汗无法蒸发，黏在身上，非常难受。夏天想要跑步舒服，就一定要穿专门的运动速干衣。吸汗速干不会黏在身上，即使天气炎热，跑步的过程中也能时刻保持舒爽。
Ⅴ
充分的休息
不熬夜，保持充足睡眠，不能为了跑步而牺牲睡眠。不一天多练，运动后及时拉伸，放松，避免肌肉僵硬。推荐运动后和睡前使用按摩柱放松，非常舒服，自己一个人也可以做一个全身按摩。
跑步是一件很个人的事情，每个人都可以不受他们影响去跑步，注意方法，聪明地跑步，你完全可以用最少的伤痛获得最多的燃脂。
☆ ☆ ☆
点击下面图片
即可进入「跑步心情优选」微信店铺首页
查看更多运动装备
↑可以用微信支付哦↑
※「跑步心情优选」是什么？
为超过10万跑友提供过精品跑步装备
优中选优 成就了小店「跑步心情优选」
※「跑步心情优选」好在哪儿？
①所有装备均经过了我们跑步运动团队的严选
②受到众多跑友健身爱好者一致认可
③直接在微信中购买 用微信支付 安全更方便
联系客服
