自由泳的教学视频

自由泳竞赛的规则几乎没有任何的限制，致使人们把爬泳亦称为自由泳。那么想学习自由泳的朋友们可以观看以下的视频教学，望对大家有帮助。

1动作要拉长

“水的密度比空气大1000倍，”劳克林说，“所以，最重要的因素是让你的身体(横截面)最小地在水里滑过。”

想象你的头顶到对面池壁有一条直线。沿着这条轴线，你旋转身体，每一次划臂都尽量向前延伸。当你游行时保持你的下背部和腹部肌肉绷紧，这样做会保证推进力来自你的胳膊和腿，而你的腹部就不会像一个老先生那样下垂了。

2用手臂抓水

游泳的动力来自你的划臂自由泳的教学视频自由泳的教学视频。用整个前臂及手部抓住水，你的前臂和上臂形成直角，划水时保持划水手的宽广、与水的接触面平坦，动作稳定流畅。你的划水效率越高，你获得的动力自然就多。

3转体不妨大一些

一侧的动作应该从前伸入水的划臂开始的。以右手为例，右手入水，身体旋转，右肩几乎是对着池底。而左侧身体则抬升，左手完成了划水，正准备回到水中自由泳的教学视频文章自由泳的教学视频出自http://www.gkstk.com/article/wk-78500001373639.html，转载请保留此链接！。劳克林说，当你的身体一侧处于高位，身体的能量就激发出来了。转体大一点可以提供更充分的动力。

4保持头部在低位

这是初学者最容易犯的错误。因为渴望呼吸到空气，很多游泳者换气时把头抬起，这让整个身体重心失去，结果换气结束后身体砸进水里，动作于是一游一顿。

“我基本上是盯着池底

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”菲尔普斯说自由泳的教学视频游泳培训。这个技巧不仅减少阻力，而且保持你的躯干挺拔，也减少你的颈部和下背部的紧张。

5找到滑行的路径

游自由泳，其实动作频率低点更好。降低动作的频率，有利于你找到滑行的感觉，提升每一次动作的效率。优秀的选手，比如菲尔普斯可以在七个动作(两手各划一次算一个动作)游过23米的泳池。