辉哥自游泳教学动作要领—新手狗刨者提高篇 01

辉哥去游泳池游泳，发现很多朋友游泳姿势不对，造成狗刨式游泳（原谅辉哥这么粗暴的嘴）

第一  辉哥觉得自由泳最重要的基本动作是练习打腿：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。（不理解这句话的可以加私人微信，辉哥一定耐心指导）

精华：辉哥的经验是，自由泳打腿的时候把自己的两条腿想象成两根棍子。

旱鸭子打腿练习：

第二   浮板如何使用，对于很多没有请过私教的初学者来说，辉哥在这有必要强调一下，浮板的作用就是让你在水下找到平衡感，练习打腿让大腿适应水，能像船的划桨一样在水中上下打动、适应水！

好了，今天的游泳教程就讲到这里，重点是加强练习，不懂有什么疑惑关注公众号，后台留言，我会一一回答。