蝶泳技术

目的：通过牵引带的拉力作用，增强转身后水下海豚式腿的力量，体会腰部发力的过程。

描述：条件允许的话最好是两人配合，一人站在出发台台上，水下的人利用一次完整蝶泳动作转身后迅速完成海豚式腿出水面，岸上的人利用牵引带立刻将其拉回，水下的人迅速再次像上述一样进行出发练习，往返4次即可。（如果只要一人练习，可将牵引带绑在出发器上）

要点：两人之间的配合要衔接好，水下的人需利用牵引带的拉力，达到增强腿部力量的效果，岸上的人需要在队友出水面后立即将其拉回，缩短时间，以加深队友连续练习后的印象。