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2018.09.27
目的:通过牵引带的拉力作用,增强转身后水下海豚式腿的力量,体会腰部发力的过程。
描述:条件允许的话最好是两人配合,一人站在出发台台上,水下的人利用一次完整蝶泳动作转身后迅速完成海豚式腿出水面,岸上的人利用牵引带立刻将其拉回,水下的人迅速再次像上述一样进行出发练习,往返4次即可。(如果只要一人练习,可将牵引带绑在出发器上)
要点:两人之间的配合要衔接好,水下的人需利用牵引带的拉力,达到增强腿部力量的效果,岸上的人需要在队友出水面后立即将其拉回,缩短时间,以加深队友连续练习后的印象。
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