浅谈心理咨询(我的抑郁自疗心路) - 【走出抑郁】 - 阳光论坛 抑郁症治疗咨询交流|强迫...
“众多的物理学定理中有这么一个定理,当你出现负方时,你可以输入正的,并能发生中和作用,反之亦然”。“在思想的领域也是一样,你有消极思想,你可以用积极思想应对,你能对消极思想产生中和作用,反之亦然”。
"下面是最常用的宣誓句子。
我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子。
我放弃过去的,我现在爱我自己,满意我自己。
我的身体正在变得越来越健康
我放弃所有的紧张,我现在接受安全和轻松
人们总是很友好
我放弃烦躁和不安,我现在平静和安宁
幸福和快乐是我的权利
这种方法看上去简单,但是它是一个非常有效的方法,朋友们千万不要小看这个方法。在做这种练习的时候,一定要让自己平静下来,当旧的思想出现的时候,观察它并把它记录下来,并适时把它纠正过来。一定要记住,千万不要同旧的思想斗,斗只能消耗你的精力并可能在你的心理产生新的创伤。其实,我们在改变思想的过程中,我们不是去消灭所有的旧思想,我们只是改变看问题的角度,因而我们选择不同的思想。但同时,又一定要坚决.还有一个技术性问题是,刚作这个练习时,最好不要让周围的人知道,因为改变思想是有阻力的。当你发现这个方法已经起作用时,你就可以告诉任何人。 "
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