伸懒腰与气功及太极拳

当人感到疲倦困乏时，人体最自然，最有效，最简单的解决之道就是打哈欠，伸懒腰。

伸懒腰并不是简单的举起双臂，而是由内而外，扩张胸腹，舒展全身，而后全身放松。

伸懒腰使全身气血活跃通畅，自然使人神清气爽，活力倍增。

气功

伸懒腰是崇尚自然的古代中国健身术的渊源，比如古八段锦，就是对各种伸懒腰姿势的模仿，从各个角度舒展璇拧周身; 做时要全力舒展，然后全身放松,故原名拔断筋; 与如今的八段锦轻描淡写的伸几下胳膊腿效果截然不同。,花几分钟时间做几式拔断筋，使人立感活力充沛。 其它气功功法大多源于拔断筋或是异曲同工。

太极拳

太极拳也是气功。 与古八段锦由外而内，用力拔开身体不同， 太极拳是由内而外，用意不用力地舒展身体。

古八段锦是简单，速效的健身术；而太极拳则更深层次的舒展放松身心。

古八段锦是扒开，拉开；而太极拳则是松开。

松开

松开作为一个词，指全身内外上下处处松开;

松，开又是两个词，指一松一开，一开一松;

开时，由内而外，由腰腹到躯干到四肢，螺旋开展，开到淋漓尽致，通体舒泰，好像早晨起床，推开窗户，看着海面上冉冉升起的朝阳，伸一个大懒腰一样，感觉全身每一个细胞都舒展分离，才算开够。

开的关键在胸腹，不能仅张开两臂了事。

松时，由上而下，由肩颈到腰腹到跨腿，一松俱松，送到全身再无一处抽扯，心中再无一丝牵挂，方为松透。

松的关键在腰胯; 不用力并不是松。

太极拳要慢，开足了才松，松透了才开；

松开又指松中有开，开中有松，松着开，开着松。

开时不能死气白赖，用力使气；太极之开是松开，散开，好似一股清烟，袅袅升起，弥散于自然当中。由内而外，松活自然。

松时气可沉不可泄，要保持精神贯注，躯干挺拔，好似缓缓飘落的秋叶，有心无意，落地方休。