你好,我是方小小~
这是我的第203篇原创文,感谢关注
后台回复【资源】获取为你准备的小礼物
这是一篇关于自我觉察,思考并解决问题的一个案例。
01.
自我觉察
昨天,我在写文章的时候,其实已经想好主题,但是内心里很抗拒,不想去写。
原因来自于本能的:避难趋易,大脑对于一切有难度的事情都会本能让你选择逃避的。
我在沙发上躺了一会,有点犯困,想睡一会,又想打开身边的ipad看看视频,但同时很清楚这些都是我的逃避心理,此刻我应该做的是写文章。
我出于本能拿起的ipad,又凭着一丢丢意志力放回去了。
这时,脑中想起之前听的一本书中说:人应该每天做一点自己不想做但又应该去做的事情。
此刻我不想做,又应该去做的就是:写文章。
当我想到这一点,理智战胜了本能。因为如果我不去做,我就是向自己的本能投降了,如果去做了就是战胜了本能。
那这件事顿时就变得有了一种不一样的意义。而且我还打算把这一条加入到我的每日复盘模板中,以此督促自己。
“你今天做的一件很难的事情是什么?”
每天问问自己,防止大脑陷入自动驾驶状态,增强自我觉察。很多的事情,一旦觉察到了,就会改变。
这也就是为什么说成长是反人性的,你必须对抗自己的本能,才能够做到一点一点变好。
当我们这样的主动选择越来越多时,就越能够掌控自己,做自己的主人。
02.
学会化繁为简
当我开始写的时候,我告诉自己不要删除修改,先把想表达的一股脑写完再说,结果不到十分钟就写了800多字。
我反省了下,为什么会想要逃避写作这件事,而且是在主题已经确定好的情况。
最重要的一个原因是,每次写文章都花很长时间,写完加上修改排版,都在2个小时左右。
这就给大脑传递了一个信息,写一篇文章不是那么简单的,你至少得花2小时呢。
一件事情只要耗时越长,大脑就会认为这是一件很难很复杂的事情,这也是我们会拖延的根本原因。
假如一件事只是举手之劳,比如捡起地上的一把尺子,没有人会在这样的事情上拖延。
人的专注力是很有限的,超过半小时的专注,最好就要休息下,不然大脑很容易疲劳。
番茄钟的设置是25分钟一个,这其实都是有科学依据的。
一件事一旦需要超过半小时以上的时间完成,大脑就会本能地帮你想办法逃避或拖延了,那怎么办呢?
我想起我万年不变的QQ签名:世上无难事,只要肯细分。
学会把一件复杂的事情变成很多件极其简单的时候,真的是一项厉害的本领。
就拿写作这件事,写一篇文章我们就可以拆解成:
把写一篇文章拆解成这4个步骤之后,就可以一步步地去完成,而且可以分时间段执行。
这样给大脑的感觉就是在做4件很简单的事情,而不是一件很复杂的事情。
我是小结:
这就是昨天我写文整个过程,带给我的一些启发和思考,之所以写出来,因为觉得很重要。
一方面我们要保持自我觉察,不被大脑的本能反应控制;另一方面就是要学会把一件复杂的事情拆分成几件简单的事情。
希望对你也有所启发,感谢阅读。
联系客服