营养晚餐搭配大全

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• 早餐是一天中最重要的

  

  2011-10-07清润糖水防秋燥 滋阴润肺

  【主菜】：辣椒炒皮蛋

  【配菜】：蚝油生菜

  【配汤】：冬瓜排骨汤

  【宝宝餐】：香梨银耳羹

• 早餐是一天中最重要的

  

  2011-10-06晚餐宜清淡 营养均衡又低脂

  【主菜】：茭白炒肉

  【配菜】：蒜蓉西兰花

  【配汤】：紫菜番茄蛋花汤

  【宝宝餐】：苦瓜酿肉

• 早餐是一天中最重要的

  

  2011-10-05DTY重阳节晚宴 清淡补脾养胃

  【主菜】：香菇蒸鸡

  【配菜】：清炒藕片

  【粥品】：菊花大枣枸杞粥

  【宝宝餐】：鲜菇滑豆腐羹

• 早餐是一天中最重要的

  

  2011-10-04干燥秋季快手晚餐 滋阴润肺

  【主菜】色泽鲜艳 口感脆甜：拔丝地瓜

  【配菜】焦香浓郁 香辣可口：虎皮青椒

  【糖水】滋阴润肺：百合莲子银耳羹

  【宝宝餐】味道清甜 营养丰富：凉拌黄瓜

• 早餐是一天中最重要的

  

  2011-10-03清淡菜肴保平安 补钙又健胃

  【DIY小吃】美味下酒菜：泡椒凤爪

  【配菜】家常菜 补钙：韭菜炒虾皮

  【配汤】补钙清淡汤：冬瓜虾皮汤

  【宝宝餐】鲜美小面食：鲜肉馄饨

早餐是一天中最重要的

2011-10-02简单快手家常晚餐 养心润燥

【主菜】家常开胃菜：干煸四季豆

【配菜】爽脆滋阴凉拌菜：凉拌木耳

【配汤】秋季健脾补虚：淮杞蜜枣煲瘦肉

【宝宝餐】强壮身体 改善体质：凉拌土豆丝

早餐是一天中最重要的

2011-10-01晚餐清补靓汤 滋阴补虚

【主菜】家常川菜 鲜香麻辣：手撕包菜

【配菜】家常快手菜 补气血：蒜薹炒肉

【配汤】滋阴补虚 养胃生津：冬瓜老鸭汤

【宝宝餐】清热解毒 营养丰富：素拌三丝

早餐是一天中最重要的

2011-09-30晚餐宜清淡 低脂多膳食纤维

【主菜】简单下饭菜：蒜蓉茄子

【配菜】简单易做 鲜香开胃：肉碎空心菜

【配汤】味道清淡 清爽可口：鸭血豆腐汤

【宝宝餐】补气养血：汽水肉炖全蛋

早餐是一天中最重要的

2011-09-29秋季晚餐养生粥 滋阴润燥

【主菜】家常开胃菜：肉末炒油豆腐

【配菜】快手菜 补气血：香蒜烧鸭血

【粥品】清心安神益肾：莲子百合红豆粥

【宝宝餐】润肺止咳：蒜蓉西葫芦

早餐是一天中最重要的

2011-09-28晚餐宜清淡 低脂多膳食纤维

【主菜】家常菜 健脾开胃：培根炒荷兰豆

【配菜】美容瘦身素菜：芹菜炒香干

【配汤】家常美容佳品：西红柿鸡蛋疙瘩汤

【宝宝餐】改善体质：蚝油蘑菇

早餐是一天中最重要的

2011-09-27白水蛋的另类吃法 益智补脑

【主菜】白水蛋的另类吃法：双椒豆豉炒蛋

【配菜】美容瘦身素菜：葱香魔芋

【糖水】秋季滋阴润燥：甘蔗荸荠水

【宝宝餐】鲜美小面食：奶香小白菜饼

早餐是一天中最重要的

2011-09-26低脂快手菜 补钙又开胃

【主菜】酸爽可口 香辣无比：雪菜炒肉丝

【配菜】简单易做 鲜香开胃：剁椒蒸芋头

【配汤】清肠胃 补气血：猪血汤

【宝宝餐】补钙宜气：虾米双豆鸡蛋羹

早餐是一天中最重要的

2011-09-25低热量家常菜 增进食欲

【主菜】消食导滞助消化：老干妈爆炒鸡胗

【配菜】驱寒散瘀 增进食欲：素炒韭黄

【DIY小吃】香脆口感 不耗油：微波薯片

【宝宝餐】补中益气：南瓜（蜜豆）粥

早餐是一天中最重要的

2011-09-24DIY五香卤菜 鲜美可口低热量

【主菜】酱味浓郁 补气养血：京酱肉丝

【配菜】美容瘦身素菜：木耳炒山药

【DIY小吃】惊艳简单卤菜：五香卤鸭翅

【宝宝餐】润肺止咳：百合莲子银耳羹

早餐是一天中最重要的

2011-09-23晚餐宜清淡 营养均衡

【主菜】简单下饭菜：肉末炒豌豆

【配菜】简单易做 味道清爽：素炒茭白

【糖水】滋阴润肺：百合莲子银耳羹

【宝宝餐】味道清甜 营养丰富：丝瓜炒蛋

早餐是一天中最重要的

2011-09-22快手美味湘菜 低脂低热量

【主菜】经典湘菜：攸县香干炒肉

【配菜】提高人体免疫力：香菇油菜

【配汤】养胃益胃：猴头菇山药红枣鸡汤

【宝宝餐】补气养血：鱼香肉丝

早餐是一天中最重要的

2011-09-21快手下饭菜 健脾开胃

【主菜】家常开胃菜：油豆腐炒青椒

【配菜】快手下饭菜：泡椒土豆丝

【糖水】秋季滋阴润燥：甘蔗汁

【宝宝餐】补气养血：木耳炒鸡蛋

早餐是一天中最重要的

2011-09-20零油烟肉荤 鲜香不上火

【主菜】鲜美不上火：豆豉酱蒸鸡腿

【配菜】茄子软烂 咸鲜可口：凉拌茄子

【糖水】滋阴润燥：胡萝卜玉米汁

【宝宝餐】酱汁浓郁 补钙佳品：酱烧豆干

早餐是一天中最重要的

2011-09-19快手家常菜肴 开胃清肠胃

【主菜】快手家常菜：榨菜肉丝

【配菜】易消化小菜：干煸菜花

【粥品】色泽碧绿 清肠胃：青菜粥

【宝宝餐】营养均衡：四喜烤麸（面筋）

早餐是一天中最重要的

2011-09-18晚餐宜清淡 低脂养生

【主菜】美味可口低脂：芙蓉鸡片

【配菜】清香鲜嫩 佐酒最美：盐水毛豆

【糖水】美容养颜：冰糖银耳莲子羹

【宝宝餐】补气养血：肉沫蒸蛋

早餐是一天中最重要的

2011-09-17DIY江浙沪家常菜 诱人食欲

【主菜】江浙沪家常菜：咸蛋黄蒸肉饼

【佐酒小菜】爽口菜 控血压：老醋花生米

【配汤】鲜美清淡汤：平菇鸡蛋汤

【宝宝餐】酸甜可口 营养丰富：番茄炒蛋

早餐是一天中最重要的

2011-09-16巧手DIY川系名菜 健脾开胃

【主菜】四川风味家庭菜：蚂蚁上树

【配菜】秋令补养脾胃：滑炒藕片

【配汤】清热解毒汤：冬瓜海带汤

【宝宝餐】理想的补血佳品：鱼香肝尖

早餐是一天中最重要的

2011-09-15清火明目控血压 营养均衡

【主菜】清淡爽口下饭菜：毛豆榨菜肉丝

【配菜】益智补脑 控血压：翡翠桃仁

【宝宝餐】补血明目：胡萝卜肉丸粥

早餐是一天中最重要的

2011-09-14晚餐宜清淡 香梨木耳防秋燥

【主菜】控血压 降血糖：木耳炒鸡蛋

【配菜】平民补血菜：清炒菠菜

【宝宝餐】滋阴润燥：银耳香梨大米粥

早餐是一天中最重要的

2011-09-13简易开胃晚餐 清火助消化

【主菜】豆腐滑嫩 非常入味：家常豆腐

【配菜】健脾开胃 养心养神：剁椒皮蛋

【宝宝餐】清热解毒：豆芽炒粉丝

早餐是一天中最重要的

2011-09-12齐家庆团圆 赏月啖蟹肉

【主菜1】益气血 强筋骨：腐竹焖牛腩

【主菜2】中秋赏月啖蟹肉：清蒸大闸蟹

【配菜】鲜香爽口凉菜：拍黄瓜

【宝宝餐】清新爽口 香酥甜嫩：松仁玉米

早餐是一天中最重要的

2011-09-11中秋食“佑” 开胃又解腻

【主菜】黔菜传统名菜：宫爆鸡丁

【糖水】中秋食“佑”：蜂蜜柚子茶

【DIY小吃】中秋团圆月饼：栗蓉月饼

【宝宝餐】食蟹新招品鲜美：蟹黄豆腐

早餐是一天中最重要的

2011-09-10桂子飘香 滋阴润燥

【主菜】腊肠香软 咸口带甜：豆角炒腊肠

【配菜】清香鲜嫩：盐水毛豆

【DIY小吃】中秋团圆月饼：莲蓉冰皮月饼

【宝宝餐】桂子飘香的甜蜜：桂花莲子粥

早餐是一天中最重要的

2011-09-09江南中秋习俗 老南瓜烧糯米饭

【主菜1】经典湖南小炒：韭花香干炒腊肉

【主菜2】软嫩适口 咸鲜微辣：雪菜炒肉丝

【配菜】清热解毒凉拌小菜：凉拌芹菜海带

【宝宝餐】中秋应景佳肴：南瓜烧糯米饭

早餐是一天中最重要的

2011-09-08田螺下酒最惬意

【主菜】地道北京菜：家常木须肉

【粥品】调理气血 滋阴润肺：木耳红枣粥

【中秋小吃】食心（新）转运：爆炒田螺

【宝宝餐】：芹菜炒香干

早餐是一天中最重要的

2011-09-07团圆“芋头” 粉甜滑软酥糯

主菜—传统中秋家常菜：剁椒蒸芋头

副菜—脆爽碧绿例牌素菜：蒜香荷兰豆

粥品—健脾养胃粥：小米山药粥

早餐是一天中最重要的

2011-09-06健脾益肾 “藕”做主

中秋食藕寄团圆：炸藕盒

香气浓郁 中秋甜品：桂花糯米藕

清心养神健脾粥：薏米红豆莲子粥

早餐是一天中最重要的

2011-09-05晚餐要营养 清淡不能忘

家常下饭菜：雪菜肉末炒毛豆

色泽碧绿 清肠胃：青菜粥

滋阴润燥 养颜益气：银耳薏仁双红汤

早餐是一天中最重要的

2011-09-04花样自制零食 美味又健康

色泽艳丽 鸡翅嫩滑家常菜：可乐鸡翅

DIY健康小吃：超人气劲爆鸡米花

减肥美容 酸甜果香糖水：猕猴桃西米羹

早餐是一天中最重要的

2011-09-03住家好滋味 低脂又补血

甜鲜麻辣凉拌菜：香菜酱拌牛肉

减肥美容粥：蘑菇菜丝燕麦粥

DIY健康小吃：自制芒果干

早餐是一天中最重要的

2011-09-02晚餐清淡饮食最助眠

鸡肉滑嫩 澄亮金黄：香菇木耳蒸鸡

祛脂减肥的酸甜小菜：醋溜白菜

安神助眠糖水：炖冰糖鲜莲子

早餐是一天中最重要的

2011-09-01蒸出好滋味 益气补血

补气血 不上火：土豆蒸排骨

开胃过瘾的另类丝瓜吃法：豉香丝瓜

美容瘦身凉拌菜：黄瓜拌豆腐

滋阴润燥粗粮粥：银耳紫薯粥

早餐是一天中最重要的

2011-08-31爽口开胃 清热解毒

酱香味浓郁家常菜：京酱肉丝

香辣营养开胃菜：红油杂菌

清热解毒清淡粥：绿豆莲子薏米粥

早餐是一天中最重要的

2011-08-30养心安神 增进食欲

安神除燥：莲子土豆排骨汤

去肝火 清肺热：清炒南瓜藤

鲜香味美好“粥”道：皮蛋瘦肉粥

早餐是一天中最重要的

2011-08-29润肺补血 简单清淡家常菜

简单清淡：家常酱油煮鸡腿

平民补血菜：香蒜烧鸭血

润肺补血：清炒藕片

早餐是一天中最重要的

2011-08-28简易家常也营养

平民补血菜：青椒鳝片

经典下饭菜：蚂蚁上树

清热解毒：上汤皮蛋豆苗

DIY健康小吃：橙香蜜汁烤鸡串

早餐是一天中最重要的

2011-08-27减肥美容不可忘

下饭快手菜：鱼香肉丝

翠爽香辣：剁椒包心菜

减肥瘦身：香蕉奶香麦片粥

早餐是一天中最重要的

2011-08-26清润滋补糖水最关键

酸甜味美：糖醋里脊

色泽鲜亮：尖椒土豆丝

清润滋补：冰糖银耳莲子羹

早餐是一天中最重要的

2011-08-25晚餐喝粥来道脆爽小菜

居家必备懒人土豆：红烧土豆

佐粥小食：脆笋火腿小咸菜

清靓糖水：海带绿豆糖水

早餐是一天中最重要的

2011-08-24秋燥季节来点酸

肉质嫩滑浓郁芳香：孜香豆瓣鱼

爽口凉菜：温拌素三丁

酸甜开胃亦汤亦菜：西红柿鸡蛋疙瘩汤

早餐是一天中最重要的

2011-08-23处暑日晚餐宜清淡

低热量高蛋白：菠菜炒鸡蛋

酸甜可口水果餐：糖拌番茄

清新怡人粥品：黄瓜大米粥