含糖量4%—7%的水果:西瓜、草莓、枇杷、白兰瓜、香瓜
含糖量8%—9%的水果:鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。
含糖量9%—13%的水果:香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。
含糖量14%—19%的水果:柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。
含糖量20%—25%的水果:鲜枣、红果、海棠。
说法1:水果越甜,含糖量越高
对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。
说法2:饭前不要吃水果
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收,也不会增加进食总量,完全可以。
颠覆了我对水果的认知
无意中刷到这张图,颠覆了我对水果糖分的认知!看来以后不能吃太多香蕉了
西瓜、小番茄可以放心吃!话不多说,下楼买西瓜,炫起来!
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