被忽略的，孩子考后的健康问题！

一年一度的高考已经结束半个多月了，最近各个省份的高考分数陆续的出炉，都在关注各省的高考状元及分数线。但是一般考生考后的健康状况却被大多数人忽略。

关于每一个孩子考后的健康状况更要比考前的健康需要父母及朋友的关注，但是很多的家庭一般只注重孩子考前的饮食起居生活的健康质量，考后却不管不问了。其实这种做法是极其的不正确，因为考生考后的健康问题要比考前的健康问题更多。

比如：心里问题、生理问题等都要在考试结束后逐渐的显现。这很大一部分是因为以前过多的紧张劳累，考后不节制的放松，生活不规律，导致到多疾病的出现。

健康专家提示：父母们应该在考后进一步的关注与关心孩子的健康及日常的生活状况，尤其关注孩子的心理变化情况。

一、关注孩子的饮食。食物的安全性比营养更重要，选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。选择考生爱吃的食物，可以使心情愉悦，增加食欲。食物多样化，不要吃太饱，优质蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用。维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧；还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。

二、关注孩子的起居。考试后，孩子们过度的放纵自己，疯狂玩乐沉迷网络，过度放纵自己，会使自己的身体机能受损，容易出现眼睛干涩、酸痛、头痛等症状。昼夜颠倒、三餐饮食不规律。晚睡晚起，白天要用一半时间睡觉，早饭顾不上吃，午饭也不定时，正常人两餐之隔一般5至6小时，若间隔时间长，消化器官得不到休息，就会影响食欲和消化。所以父母们要控制考后孩子的起居生活的规律性，避免身体健康下降。

三、关注孩子的心理。其实孩子考后的心理压力比考前更大，从紧张到松弛巨大的心理落差，对考试成绩的预期与实际结果的差异，都会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱，这可能会给孩子的身心健康带来严重影响。因此，家长应该重视子女的考后心理疏导。

四、注重孩子的睡眠健康。由于孩子考后的饮食不规律，心理落差大，很容易造成孩子晚上失眠，加上心理不健康还很容易让孩子产生抑郁症。所以关注孩子睡眠健康是尤其重要的。让孩子的睡眠环境不要过热，也不要过冷。睡前吃些安神的食物。给孩子买个促进睡眠的枕头，可以促进孩子的睡眠，同时还能纠正孩子不健康的骨骼，可以一举两得。

心理健康专家建议家长们，通过以下方式，对孩子进行考后心理疏导：

一、转移思路法：让孩子离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

二、亲近动物和植物法：让孩子走进大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

三、谈心法：多和孩子交流，让孩子心理的不痛快活、牢骚都说出来，然后自己在对其进行开导，让孩子对心理的纠结有个正确的认识。

四、自我暗示法：让孩子经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

五、日记法：让孩子把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。

六、补偿升华法：让孩子以其他方面的成功（例如学得某种专长）补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

七、宣泄放松法：让孩子把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回，通过宣泄让心情慢慢平静下来。或与孩子一起做些发泄的活动，如玩过山车，蹦极等。

八、外出旅游：带领孩子外出旅游，开阔视野，避免孩子在家多想。

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