八极拳课程，功夫史做过3个版本，我们可能依然不完善，但我们一直在努力。
经过多方沟通，发现大家不光需要视频内容的辅助，还需要教学环境辅助。为了更好的服务大家，让大家真正学到功夫，学会八极拳。我们特地开展了一个八极拳线上训练营，这个微信群里，会有一批志同道合的人一起训练。训练营的时间安排表，现在放出来，分享给所有练武的人。
不管你报没报课程，三少都把训练表分享给大家，三少希望所有爱武术的年轻人，都能真正练好武术，从每一个动作严格要求自己，至少对得起自己的努力。
DAY 123
训练目标：将两仪桩做标准，纠正好动作。
训练计划：第一天对着镜子五分钟同时纠正动作
第二天八分钟
第三天十分钟
DAY 456
训练目标：撑捶的动作发力
训练计划：左右各一次撑捶为一组，每天30组
重点：沉肩，两仪桩的动作架构
DAY 789
训练目标：纠正降龙动作，训练降龙发力结构
训练计划：左右各一次降龙为一组，每天30组
重点：跃步发力，手臂抡圆，腰胯的瞬间爆发力
DAY 10 11 12
训练目标：纠正好伏虎动作，训练伏虎动作发力
训练计划：每天40次伏虎
重点：脚步的挪动，点提的爆发力及下压时的腰部发力
DAY 13 14 15
训练目标：做好劈山动作、发力结构
训练计划：每天50次劈山
重点：步法的跟进，腰和手臂的配合
DAY 16 17 18
训练目标：栽捶的动作发力
训练计划：左右手各一次为一组，每天30组
重点：腿部带动身体的整体力量
DAY 19 20 21
训练目标：探马掌的动作发力
训练计划：每天50次探马掌
重点：出手动作与脚步的协调性配合
DAY 22 23 24
训练目标：虎抱拳的动作发力
训练计划：每天50次虎抱拳
重点：下蹲时的膝盖角度、动作的舒展度
DAY 25 26 27
训练目标：通过三靠臂训练手臂强度
训练计划：可与其他人一组进行三靠臂的练习，也可以自行寻找树木进行击打训练。左右手各完成一次三靠臂为一组，每天至少30组根据自身承受能力可适量加练
重点：定步、活步、绕步的身形、步伐
DAY 28 29 30
训练目标：贴山靠的动作发力
训练计划：可与其他人一组进行贴山靠练习，也可以自行寻找树木进行训练，尽量不要用墙等物体进行练习。左右各一次为一组，每天至少30组
重点：靠打时的角度、发力
如果你买过功夫史原来的课程，包括米熊八极拳课程，你都有资格加入这个训练营。
如何加入训练营：
第一种：购买了小程序课程的小伙伴，可以在课程动态里，直接看到群二维码，扫码入群即可。
第二种：购买米熊课的同学，请注意米熊教学群里的信息，我会在群里贴出训练营二维码，到时候扫码入群即可。（另外，因为米熊和响动视频小程序，不是一个平台，数据并不能同步。所以我另外建了一个打卡社团，帮助大家学习。打卡社团只是辅助，建议参加，但不强制。此打卡社团不建议没报课程的同学加入，因为你加入没有意义，打卡社团只是辅助米熊课程的同学，并没有其他内容）
关于以上信息，都会在相应的地方通知大家。
即：
购买小程序课程的，请看小程序里的通知。
购买米熊课程的，请注意米熊八极拳教学群里的消息。
训练营开始时间：2018年9月7号，正式开始。为了跟上进度，请大家务必在9月7号之前入群。
还没购买课程的，请点击下方链接
也可以保存图片，扫码购买
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