什么是维生素A
维生素是生物过程的调节剂，没有它，身体的生物化学和器官的工作就会受到干扰。它们大多随食物而来，也有一些是由人体或肠道菌群合成的。维生素分为水溶性和脂溶性。前者在体内停留时间不长，随代谢产物排出体外，而后者在肝脏中蓄积。维C并不像膳食补充剂制造商所描述的那样有用。
维生素A是脂溶性的。人通过进食从食物中获取它，如类视黄醇和类胡萝卜素。它们包含在肝脏的脂肪库中，并在需要时转化为视黄醇并送到组织中。维生素A调节胚胎发生、生殖器官的功能、皮肤腺体、炎症、新细胞的产生及其死亡。视黄醇衍生物是视紫质的成分之一。它是负责颜色感知的眼睛色素。
外用维甲酸用于皮肤病学：它们治疗痤疮并用于预防与年龄相关的皮肤变化。事实证明，异维A酸可防止胶原蛋白（皮肤的主要结构成分）的酶促降解。维生素A衍生物被添加到防晒霜中以提供抗氧化保护。
从表面上看，维生素A用于治疗许多皮肤病，尤其是与角化、皮脂分泌和愈合受损有关的皮肤病，它可以加速皮肤完整性的恢复，减少皮脂的产生并调节角质化。
全身性维甲酸可用于治疗严重的痤疮、银屑病、酒渣鼻、癌前病变和非黑色素瘤皮肤癌。它们使表皮上层细胞的形成正常化，减少皮脂分泌和炎症，确保长期缓解。它们是在外部治疗无效或产生暂时结果的情况下开具的。
如何理解维生素A偏低
全世界每年有50万儿童因缺乏维生素A而死亡，25万儿童因角膜混浊失明。大多数亚洲和非洲居民受到影响——这是由于过早断奶和饮食中缺乏维生素A。处于危险之中的是锌和脂肪吸收受损的人，以及酗酒的人。
缺乏维生素A有明显的外部表现。人的眼睛和粘膜“干燥”，他发现在黑暗中难以导航并且经常生病。皮肤由于毛囊角化过度，毛囊口部角质鳞片的堆积，散布着小结节。如果不及时补充维生素A平衡，您可能会失明：角膜会“变干”并变得不透明。
由于维生素A和类胡萝卜素在细胞和组织的生长中起着重要作用，因此物质摄入不足会导致皮肤变弱，有干燥、刺激和粉刺，之后皮肤愈合更糟或缓慢，并出现疤痕。
缺乏维生素A该怎么办？
如果您担心皮肤的质量。首先，您需要去看医生并找出原因。也许身体没有足够的铁，或者这个人有甲状腺功能减退症——这只能通过检查来确定。如果指标正常，医生会开出对血液中维生素含量的分析。当他们很少时，他们首先改变饮食。补充剂仅适用于有消化问题的人。
大多数维生素A来自富含β-胡萝卜素和维生素A类胡萝卜素的食物。这些都是强大的抗氧化剂，它们中和了分解胶原蛋白并导致皱纹出现的自由基的作用。这些物质还能降低皮肤对紫外线的敏感性，提供自然保护，防止因太阳引起的发红和色素沉着。
一个人从四岁起的标准是5000单位的维生素A。必须从动物和植物来源的食物中摄取。最好的来源是鱼肝油，一茶匙鱼肝油含有150%的日常需求。牛肝、鲑鱼片和金枪鱼也含大量的维A。富含维生素A的植物是红薯，其中100克可以满足日常需求。羽衣甘蓝、冬南瓜和萝卜也富含维A，胡萝卜仅排在第六位。
有些人厌倦了痤疮，购买全身性维甲酸并从互联网上按剂量饮用。这是危险的，如果超过剂量，这些药物会导致胎儿畸形——耳廓闭锁、四肢发育不全、房间隔缺损和大血管移位。因此，皮肤科医生在妊娠试验和患者有义务使用避孕药物加避孕套后，开出全身性维甲酸。
当使用全身性维甲酸和其他维生素A制剂时，可能会对胎儿产生致畸作用。因此，即使在服用膳食补充剂之前，甚至在服用药物之前，您也应该咨询您的医生，高剂量维生素A的不良反应即使在停止摄入后仍然会存在1个月到2年，具体取决于药物。
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