对于肥胖妇女来说，通过适量运动和控制饮食来减轻体重后，可有效改善机体代谢功能和激素水平，进而增加受孕成功率。然而，与适量运动的情况相比，运动过量至力竭可引发2.3~3倍的不孕风险。关于运动量对受孕率的影响，人们一直认为女运动员月经失调是由于体脂含量过低所导致的，而后续研究证实，当减少运动量和能量消耗后，即使不改变体重和体脂含量，女运动员的月经周期也可以恢复正常。这说明，过量体力运动而不保证足够的能量摄人会导致月经周期失调。所以，备孕的女性在控制体重、适当增加运动的同时，也应注意饮食均衡，保持足够的能量摄人。
探讨不同种类食物对生育力的影响是调整饮食结构过程中的重点所在。某些特定的脂肪酸，如n-3多不饱和脂肪酸和n-6多不饱和脂肪酸是人体所必需的营养成分，它们对机体生长、大脑发育和生殖功能有不可替代的作用，而人体并不具备合成这些分子的能力，因此必须保证食物中这些特定脂肪酸的摄入量。 值得注意的是，女性体内的反式脂肪酸与不排卵性不孕相关，大量摄入反式脂肪酸同时也可导致机体代谢指标的异常，引发诸如胰岛素抵抗、2型糖尿病风险增加、炎症因子水平升高等一系列反应，这些反应均可损害卵巢功能。如果调整饮食结构，饮食中用多重不饱和脂肪酸取代反式脂肪酸可降低不排卵性不孕的风险。多囊卵巢综合征女性作为代谢紊乱与生殖功能异常的代表人群，已有诸多研究试图揭示饮食结构与代谢谱之间的相关性，以及这种关联如何影响患者的生殖能力。有研究表明，富含蛋白质的膳食。
（蛋白质含量占总量的15%~30%）可通过减少机体游离雄激素水平、提高胰岛素敏感性来改善多囊卵巢综合征患者的月经周期，而胰岛素敏感性的升高，对机体维持正常糖代谢水平、预防代谢综合征的发生有积极作用。提高膳食中的蛋白质含量还对激素水平起着调节作用，提高蛋白质的摄入量可通过刺激促性腺释放激素的产生来增加黄体素分泌量，而黄体素产量增加有助于受孕。
综上所述，调整食物结构，多食用富含蛋白质和多重不饱和脂肪酸的食物，减少反式脂肪酸的摄人，不仅有助于提高受孕成功率，还可帮助机体维持健康的代谢功能。
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