助孕攻略：男性生育所需的维生素

辅酶Q10：一种抗氧化剂，可以帮助增加精子数量。

维生素E：脂溶性抗氧化剂。研究表明，维生素E可将精子效力提高2.5倍。两项研究发现，以前不育的男性可导致20％的怀孕率。

维生素C：一种高效的抗氧化剂，以及一种天然的抗组胺药，可防止组胺释放，从而有助于抵抗自由基和污染。污染，特别是农用化学品，已显示出导致精子数量低得多的事实。一项研究表明，维生素C可将精子的DNA损伤减少91％，还可以减少凝集和异常，在一项研究中，第一周精子的数量增加140％，第一周200 mg精子的数量增加112％

左旋肉碱：一项意大利研究发现，每天2克肉碱三个月可以显着改善精子数量和活动能力。

DHA（Omega 3脂肪酸）：必需脂肪酸可以减少整个身体的炎症（可能引起PCOS和其他类型的不育症）并促进整体健康。DHA可能有助于生殖系统，胰岛素水平，心脏和大脑的健康。DHA的最佳来源是纯净鱼油。鱼肝油中维生素A和D的含量过高，并且可能具有毒性。