轻松分享第 77 夜，每晚九点
歇歇眼，听轻松
我们的意志力，和肌肉一样，是有极限的。当一个人太过疲惫、非常劳累的时候，他会累到无力反抗，这时候他的意志力肌肉即将达到极限，往往难以抵抗住诱惑，就只能任由自己随波逐流。平时坚持要去抵制的诱惑，在此时，都会使他无法抗拒。
其实我们的意志力，就像我们的肌肉一样，也是可以训练的。美国的影星施瓦辛格，在练健身的时候，总是坚持到感觉不能再坚持的时候，还要再坚持那么一会儿。他认为当一个人坚持到了自己认为的极限，如果继续坚持的时候，肌肉耐力达到峰值，再坚持一会儿，对于肌肉的锻炼力量才算足够，也是使肌肉变得更加强健的最好时机。
就在我们横渡海峡的训练当中，有几个挑战往返横渡海峡的泳友，在挑战横渡前曾经尝试过24小时不间断的泳池训练。24小时游泳，这是一个挑战极限的行为，正因为他们有过这样的经历，使自己的意志力增强，在想放弃的时候，说服自己继续再坚持一会儿，进一步增强了自己的意志力肌肉，使其更加耐磨、更加强韧。
除了这些挑战极限的运动，其实在平时我们可以做一些不起眼的小时，同样可以训练到我们的自制力肌肉。譬如说，吃饭的时候不看手机；或者工作的时候把手机放得远远的；看书的时候把电脑和各种电子设备都放到一边，每天坚持做一百个深蹲......
这些很小的举动，如果能够长期坚持下去，能够很好地训练到我们的意志力。
往往能够锻炼意志力肌肉的行动，都是在我们快要抵抗不住诱惑的时候。只要对自己说，再忍忍吧，这时候，我们的意志力肌肉，就会得到相应的锻炼。
选几个很微小的动作来进行克制，每天如果能够十次克制住自己的小小冲动，你会发现自己，注意力会越来越集中。那是因为，你的意志力肌肉，不知不觉中得到了提升。
尼采曾说过：每天在一件小事上做自我克制，就能做自我的主人。
增强意志力，像王者一样，控制住自己，看向更远的未来。
关于作者：饶庆松，大成律师事务所合伙人，大成深圳家庭财富法律团队领头人、深圳大鹏户外运动管理条例草案立法小组成员、前海自贸区法律汇编翻译工作组成员。热爱游泳及铁人三项运动，三次横渡琼州海峡，2016年作为第一名女子挑战双程横渡琼州海峡，彻夜横渡坚持19小时12分钟，游泳距离近50公里。公开出版物有《横渡，不一样的人生》。
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