好些累，是因为姿势不对

歇歇眼，听轻松

这些天颈椎病卷土重来，偶尔睡到半夜右手会发麻。开始反省自己的日常生活姿势，发现每当在书桌面前坐下办公，往往会以“最舒服的”姿势坐着，很放松的姿态——躬着个腰，有时还会翘着二郎腿，其实这样的坐姿久了就会损伤颈椎！正确的坐姿应该始终能让腰部保持正常的生理曲线，坐姿端正挺直，久坐时候最好后腰部能有一个小枕头给予支撑。维持住正确的坐姿，坐上一整天其实也不会太累。好些人回到家一放松，沙发上一个葛优躺，躺着扫微信或是看电视，一躺几小时。这样躺久了也会很累，腰椎没有支撑住，违背了身体的自然弯曲曲线，时间一久就损伤到腰椎。

 

今年八月初在成都连续开庭8天，一直以笔直的姿态端坐，原本担心的颈椎病一点都没有犯！并且端坐庭上，底气充足。有一晚轮到我发表首轮辩护词的时候已经是夜里十一点，作为首犯辩护人，我发表了一个多小时的首轮辩护意见，一直声音洪亮。第二天早晨继续开庭前，有好几个在庭外值班维持秩序的法警过来问我昨晚发言的女律师是谁，当他们知道是我时，个个竖起大拇指。这才知道自己的声音穿透了大法庭厚重的隔音门，使得在庭外的他们听得清，加上我普通话标准、吐字清楚，他们认真听完了我的每一句话。有一位法警连连赞道，这就是辩护律师的气场！这气场和维持住正确姿态切切相关，不仅止是坐姿了，还有心理上作为辩护律师的正确姿态。（相关链接：连续开庭8天，我所担心的事情没有发生！）

 

睡眠姿势不正确，也会越睡越累。例如使用的枕头不合适，平躺的使用适合侧卧的枕头，把颈部撑起得太高；侧卧的用适合平躺的枕头，颈椎受到压迫，一直处于紧张状态，这样睡久了自然会累。所以对于睡眠来说，正确的睡姿加上合适的枕头，可以使身体得到最好的放松和休息。

 

时常在游泳池会有意无意观察其他泳友的游泳姿势，好些时候会看到有的人自由泳的时候身体扭成水蛇的前进模式，整个身子是扭的，身子一扭，手在划水时自然就会过中线。这样的泳姿，看着都累。

 

游泳的时候，核心力量要稳住，这非常重要！躯干一定不能扭曲，稳住核心力量，保持住运动姿势正确，这也能避免运动损伤。核心力量稳住，可以减轻运动中肩部对于身体的负担。许多泳友肩部受损，部分原因就在于核心力量不稳，让肩部承担了过多的身体重量，自然而然就容易造成肩部的损伤。

 

其他的运动也是一样，譬如说跑步、跳舞等各项运动、核心力量一定都要稳住，保持住正确的运动姿势，对于耐力型选手尤为重要，正确的姿势能减少耗能，降低运动损伤，自然能轻松不少！

 

日常工作生活中，保持住正确的做人姿态，这也是一样的道理。做人如果姿态不对，更是非常的累！有的人和比他高级别的人相处的时候就点头哈腰，这样的姿势特别伤脊椎，时间久了自然累，心也累。与人相处，无论对方是谁都要保持住正确姿态，稳住核心、稳住自己的尊严！面对职位比自己高的人不卑不亢，面对职位比自己低的人，要关爱有加！如此正确的待人处事，气息顺畅，自然不累！

 

提到这些几种姿势不对导致的累。何时你如果觉得累了，反省一下自己是不是因为坐姿不对，运动的姿势不对，还是做人的姿态不对而导致的身体累或者心累？

调整好姿势，稳住核心力量，保持住脸上的自信微笑，稳住内心，这是耐力型选手在长时间运动中始终保持稳定速度、心律平稳、持久轻松的方法，也是忙碌工作中始终保持从容不迫、有条不紊、心情平和放松的诀窍。

 

饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳房建部副主任

广西北海国际仲裁院仲裁员

《时代周报》特邀法律评论员

热爱横渡，三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜坚持19小时50公里

公开出版物有《横渡，不一样的人生》

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