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谈不上经验，只是一点小小的建议，希望能对想去的朋友有所帮助。
一、高反应对
1、红景天：临走前一周到十天，吃红景天，这个对防止严重高反是很有帮助的。这个在本地卖一般是胶囊，也可以抓中药喝。
2、不要对高反有恐惧心理：乐观的心理有助于尽快适应高原环境。
3、放慢节奏：无论之前你的生活节奏有多快，到高原后必须放慢，吃饭要慢、走路要慢，总之一定要慢
4、多喝水、多休息：初到高原要多喝水、多休息，即使睡不着，也要闭目养神，心态平和。
5、多吃饭：高原消耗比较大，去了会发现自己怎么突然变得能吃了，能吃就能吃呗，我自己没感觉，据一位河南驴子说，吃饱饭有助于抗高反。
另外，个人体质不同，高反也不同，有人胸闷气喘呼吸困难，有人不小心感冒引发肺水肿，有人腹泻呕吐，有人头疼欲裂，有人睡不着觉，还有人狂流鼻血，不要害怕，大不了进医院挂点液体，吸点氧，适应了就好了。
二、行前准备
1、一双舒适的徒步鞋，最好防水，我曾一不小心一脚踏进沼泽，鞋子防水就没进水，非常美。
2、冲锋衣和抓绒：冲锋衣外套随时都需要，防风又防雨，还能防紫外线，抓绒在去纳木错、羊湖或者比较冷的地方是非常必要的。
3、长袖衬衣或T恤：西藏紫外线非常强，但并不热，长袖衣服避免脖子和胳膊被晒得不成样。
4、拉杆箱：买了牦牛肉等特产总得有地方放吧，拉着又不沉，绝对是居家旅行之必备。
5、药品：氟哌酸、润肠丸，前者治腹泻，后者治便秘；还可以带点治头疼的药，实在扛不住再吃。
6、洗漱用品：旅行装的，减负又方便，最好连牙刷筒都带上，有的旅馆不提供。另外防晒用品最好带50倍防晒的，可以再带点晒后修复面膜。
7、高原三宝：遮阳镜、大号水杯及遮阳伞
8、睡衣、拖鞋：无论在火车上还是旅馆，这两样都会让你很舒适。
9、干、湿纸巾：不用多说，绝对离不开。
10、便签或小型笔记本：随时记录心情、行程，关键是重要电话能马上记下来。
11、各种充电器、存储卡：手机、MP5、相机等的充电器、数据线、读卡器、海量存储卡，要一应俱全
12、垃圾袋：多带点垃圾袋，有句话怎么说来着，“只带走照片，不留下脚印”，一定要爱护西藏的环境，这是中国不多的净土，不管别人怎么做，自己一定要问心无愧。
13、可以充饥的食品：因为地广人稀，在路上经常会没点，所以带点以备不时只需。
14、证件、银行卡及现金：没啥也不能没有证件，在西藏没有证件会让你寸步难行；银行卡准备四大行及邮政的就行，其它行没有；另外好多地方不能刷卡，所以现金是必须的。
15、零钱：这个很重要，无论是三轮、寺庙、路上要钱的老人、孩子及带孩子的妇女，都需要你随时能拿出零钱来，而且不收硬币，一毛一毛的最重要，因为你会发现你一块一块的给很快就会给不起。
16、交通工具的选择：个人去的话火车当然最好，但旺季的话火车卧铺票全被旅行社或者从始发站出发的人包了，过路车站的基本买不到，旺季说老实话仅指7月中旬到8月中旬这段，因为我最后订的飞机票，7月30日出发比8月15号以后出发的便宜1000块钱，所以回来以后一看这个价格好郁闷。
另外，我还带了雨披、蚊香片、手电筒、藿香正气水，结果没怎么派上用场，两本借的《青年文摘》倒是让我在火车上或旅店无聊时打发了不少时间。
三、西藏时光
到了以后，前两天最好是适应高原，不要急于去什么景点，最重要的是让自己能在高原上行走自如，所以要注意休息，感觉累了就一定不要强求自己，本来就是休闲度假嘛。
1、关于厕所问题：拉萨厕所很多，十几米、几十米就会有一个公共厕所，我们得出一个结论，因为新陈代谢非常快，所以厕所修建的就比较多，也不知道是不是这样，但如果自己老频繁上厕所绝对是正常的，别疑心身体有什么问题。如果去各个线路，见厕所就赶紧上，因为下一个厕所不一定什么时候见到。
2、关于饮食问题：在西藏主要就是藏餐和川菜，当然还有西餐什么的，受攻略影响刚开始没敢吃什么藏餐，怕接受不了浪费，不过后来去了一次“藏家宴”后印象大为改观，很不错的味道，建议去尝尝。另外回民饭店的羊肉味道相当好，很香啊。
3、关于时差问题：西藏与内陆有两个小时的时差，所以早饭一般都是九点、十点以后才吃，晚上九点以后天才会黑，这个感觉挺好，因为还是按北京时间走，因此早晨八九点起床有睡懒觉的错觉。
4、关于景点问题：我去的地方除了纳木错和各个寺庙以外，剩下的地方其实都不需要买门票，在西藏其实路上的风景最美了，有的景点进去以后发现跟外面都一样嘛，所以去景点买门票实在是一件浪费的事。
5、关于限速问题：西藏几乎所有的线路都限速，因为要保证安全嘛，别觉得路上车少就使劲跑，这样最容易出问题，所以这个限速的办法让所有的车都跑不快，一定要适应这个节奏啊。
6、关于安全问题：西藏的治安绝对是全国最好的，开玩笑，满街尽是荷枪实弹的武警，谁敢闹事，所以对安全方面有顾虑的朋友，放开胆子去吧，绝对是又安全又和谐。
其实还有很多，自己去了慢慢体会吧，只有找到自己认为最惬意的度假方式，才是真正的休闲放松。
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