请问胡老师,在现实生活中,有没有一些实用的心理咨询的方法和技巧,用来提升生活品质,解决沟通问题?
心理咨询中的很多方法都可以在生活沟通中使用,而且效果都很好。
A:你总是不理解我,不懂我,让我生气!
B:我怎么又不理解你了,你有理解我吗?你怎么那么容易生气啊
A:你又跟我吵,我一说你就跟我急,咱俩就不能好好沟通!
B:好,那你说我怎么不理解你了?
A:说了也白说,你自己好好想想吧!
B:
A:你总是不理解我,不懂我,让我生气!
B:抱歉,让你不开心了,可以具体说一下我哪里做的让你觉得不理解你了吗?
A:就是~~~,让我觉得你不懂我。
B:嗯嗯,你觉得我怎么做你会感到我更理解你呢?
A:~~~
B:好的 ,我收到了,让我明白以后怎么做会更好了。我当时的想法是这样的XXX。你告诉我你的期待后,我觉得我需要XXX。你现在感觉心情好点了吗?
A:
这里面用到了复述技术,心理咨询师就当事人描述的内容,选择重要的部分,将该部分复述一次,让当事人就复述的部分进一步说明,或是顺着复述的方向继续会谈。
这样做可以让对方感受到我们的关注和尊重,相当于告诉对方我看到了你的处境看到了你所处的状态,我看到了你。
当事人自然就有被理解被共情的感受,自然会放下防御,拉近心与心的距离。
这里还用到了具体化技术,把问题详细呈现出来。
—The End—
熙桓心语:
大家可以好好体会一下,做个有心人,心理让生活更美好。跟随胡老师,了解更多心理知识,温暖你和周围的人。
本文作者
胡乾宁
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心理咨询师、深层催眠师胡乾宁,应用心理学本科,擅长深层沟通,催眠回溯,从潜意识深处找出烦恼根源,富有爱心、责任心、同理心。曾有5年教育培训经历,用生命热爱心理咨询,不断学习持续成长,敬畏生命,擅长催眠疗法,打开潜意识深层沟通,催眠回溯童年、回溯前世,探究生命,化解卡点,固着,活出你内心想要的样子。用爱温暖爱,用心灵点亮心灵,
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