什么时候睡觉算熬夜？

经常有肝病医生交代患者，不要熬夜，
那么几点睡算熬夜？
11点后算熬夜吗？
12点后算熬夜吗？
1点后呢？

其实，熬夜并没有具体的时间定义，良好的睡眠包括睡眠有规律+睡眠充足。
如果人已经很困了，却忍着不睡这就算熬夜。

有的人会说了，可我真的不困啊，我真的睡不着啊？
你试一试晚上不玩手机，不玩电脑，看你什么时候开始犯困。
实际上根据年龄不同，睡眠时间的需要是不同的，小孩子大约10小时以上，而成年人在7~9小时。

你也许会问，晚上11点睡，早上7点起床，
睡了8个小时，是不是不算熬夜？
当然如果你白天精神好，没有犯困，确实不算熬夜。同样道理，如果你白天哈欠连篇，精力不足，就是睡眠不足了。

如果你睡得太晚，时间不足7个小时，早上闹钟叫不醒，白天工作没有精力，这无疑就是熬夜了。
很多人说我晚上熬夜，白天多睡会可以吗？
实际上晚上睡觉和白天睡觉由于光线、噪音的关系，白天睡觉的质量明显下降。
实际上睡得晚，往往意味着睡眠不足，这样对于肝脏的修复和体力的恢复都是不利的。