科普 | 为什么在树林里散步有助于身心健康

为什么在树林里漫步或在海边玩耍时，人们会感觉更健康、更快乐？难道只是因为暂时丢下了工作，欣赏风景减轻了压力？还是有更多别的原因呢？

20多年来，科学家一直尝试揭示接触生物多样性可以改善健康状况的机制。日本科学家前往以生物多样性而闻名的屋久岛，率先进行了探索。

日本人将这种在大自然中体验幸福的过程称为“森林浴”。

众所周知，多样化的生态系统为人的生活环境和体内提供各种有益的微生物群落。

同时，即使在城市环境中，绿色空间也会促进我们的身心健康。但是，机体的机制是什么？

森林的空气

日本研究人员认为，当我们呼吸森林空气时可以吸收有益物质。

日本的研究已经确定了三种可以让我们感觉更健康主要因子，分别是有益菌、植物精油和负离子。

有益菌伴随着人的一生，它们存在于环境中，更重要的是，也存在于空气中。人们几乎和有益菌共同分享整个机体，机体与有益菌的互作越多，我们就越快乐，越健康。

部分原因是因为我们体内的肠道细菌可以分解机体无法消化的食物，并产生有益于身心健康的物质。

植物和植物体内的细菌可以产生精油来抵抗有害微生物。这些被统称为植物杀菌素。

植物精油有益于健康方面的研究尚处于起步阶段。但最近的一项研究发现，韩国松树上的一种植物杀菌素可以改善猪的健康和细菌构成。

尽管在负离子生产机器上存在一些伪科学，但有证据表明，空气中的负离子可能会以有益的方式影响精神面貌。在森林和靠近水体的地区有相对较高水平的负离子。这可能是在森林或海洋中散步有好处的因素之一。

但正如德国作家歌德曾经说过的:

“大自然既没有内核也没有外壳，她就是万物。”

细菌、精油和负离子相互作用相互影响。例如，负离子和植物精油可以影响自然环境中的微生物构成。证据表明，它们也可能发生在人类的肠道内发挥作用。

更多需要做的

自然相关性，或指个人与自然相关联的自然定律使人更健康。

更全面地了解自然环境有益于健康的机制，还有很长的路要走。这个讨论的一个重要部分——进一步了解了个体与自然的联系。

心理学家已经有力的证明了自然联系与幸福之间的关系。但是，人与大自然之间较强的亲和力是如何与饮食习惯、个人微生物组、身体活动水平以及许多其他生活方式变量发生相互作用的呢？

与此同时，科学家们在寻找重要的机制线索的时候——包括那些与生物多样性相关的线索，也有许多简单的方法从我们的自然定律得到益处。

为什么不在公园或河边而是在跑步机上跑步，或者在上班的路上或者在午餐时间散步呢？

重要的是，越来越多的证据表明，我们可以通过让孩子们在工作、休息和玩耍的环境中接触更多的绿色植物来帮助塑造孩子的身心健康。美国儿童和自然网络是一个研究性新闻和活动的巨大资源，它将儿童和自然联系在一起。

去年12月发布的《世界卫生组织报告:生物多样性和人类健康》中，我们得出结论:

考虑到微生物多样性作为生态系统的有益方面，可能是有助于弥合生态学和医学/免疫学之间的鸿沟，机体与微生物之间的关系是人类和无数其他生物体共同存在于这个星球的至关重要的缩影。

不难发现, 探讨自然环境和人类健康的联系不仅仅是知识的问题。

上个月发表在《生理人类学杂志》上的一篇论文中，科学家们呼吁对生物多样性与人类身心健康之间的联系进行更多的研究，尤其是在童年时期，这是最重要的时期。

通过塑造生活环境来培养我们孩子未来的健康，这不是很好吗？

参考文献

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[1]

Trends in research  related to “Shinrin-yoku” (taking in the forest atmosphere or forest bathing)  in Japan

Environ Health Prev Med.

[2]

Characterization of ions at Alpine  waterfalls

Atmos. Chem. Phys.

本文由微生太群友任晓萌编译，莫秋芬、江舜尧编辑。