调心的方法有三:
第一,把心思放在动作上。当我们把全部的心思都放在动作上时,就可排除杂念。
收心要收眼神。比如,我们练“左右开弓似射雕”这个动作的时候,眼睛就盯住了手上的商阳穴,这样,你的气机就会凝聚在这儿,心神自然得到了安定。
我们常说“凝神定气”,神在哪?神在眼,机在目,全在眼神里。眼神在上,气机在上;眼神在下,气机在下。假如您有高血压,这时候孩子惹您生气了,您气往上顶,不犯病才怪。处理方法很简单,您就根本甭搭理他,较那个劲儿干吗呢?我教您一招,坐好了,把脚趾头翘起来,眼睛就盯着脚趾头,盯一会儿气机就下来了,事儿也就过去了。生气是什么?生气就是拿别人的错误来惩罚自己。千万别跟自己较劲,这就是养生原则。
五脏六腑的神气全都聚集在眼睛上。我常讲,电脑就是个大恶魔,长时间地盯着电脑,你的神气全被夺走了。我们要常闭眼,眼皮就像个门帘,没事儿就把门帘垂下来呆一会。导引术里面有一个护眼神的方法叫“熨目”,就是把手心搓热了,空掌捂在眼睛上闭眼呆几分钟,常用电脑的人要记住多做。
第二,做好起势和收势。调心依靠的就是起势和收势。起势的所有动作就是为了静心,将心思收回来。收势重在引气归元,将心思收在神阙。
第三,音乐可安神。天底下只有音乐可以作用于神明。我们没事的时候可以多听一些中国传统音乐,它的乐曲比较轻柔、舒缓,如行云流水,容易安神。您别说听音乐可以安神,就去听个歌剧《蝴蝶夫人》或什么摇滚乐一类,那都是大起大落的音乐,听了就激动,别想安神静心了。
运用好声音,是可以调心安神的。传统健身术中的六字诀功法,就是一种很好的利用声音来调心锻炼的方法。比如,“嘘字诀”可去肝的郁滞,“呼字诀”可祛脾胃的郁滞等。
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