人老腿先老。双腿是身体重要的支柱,当一个人开始衰老时,全身肌肉渐渐松弛,弹性减弱,骨质疏松也悄悄袭来,所以不少老年人行走缓慢,步履艰难,呈现出特有的老年步态。但是当老年人出现双下肢逐渐无力,行走都很费力,或伴有疼痛、麻木等症状时,就不一定是自然衰老或骨质疏松了,可能是某些疾病正在侵蚀身体健康。
下面介绍四种可能导致腿软无力、行动不便的常见疾病及调理方法。
脊髓型颈椎病
颈椎病典型的发病症状发生在颈肩部,看似与下肢无力无关,但有一种比较少见的类型,除了出现颈肩痛、胳膊麻木症状外,还可能有双足踩棉花感、双腿行走笨拙,甚至难以站立行走的情况,它就是脊髓型颈椎病。
因此,当病程较长的颈椎病患者突然出现双下肢走路不稳、感觉异常时,须尽快到正规医院就诊,行核磁检查等,以确定是否患上了脊髓型颈椎病。此病可采用中药内服、针灸等治疗,少数患者需行手术以解除压迫。
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葛根五加粥
材料:葛根、薏苡仁、粳米各50g,刺五加15g,冰糖适量。
做法:所有原料洗净,葛根切碎,刺五加先煎取汁,与余料同放锅中,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥,加适量冰糖调味即可。
功效:升阳,祛湿,止痛。
穴位调理
选取大椎(在后背正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中)、后溪(位于手部,在小指尺侧,第5掌骨小头后方)等,给予指揉法约每穴2~3分钟。每日1~2次,亦可采用艾灸,具有舒筋通络、散瘀止痛功效。
下肢动脉硬化闭塞症
下肢动脉硬化闭塞症是一种由血管病变引起下肢供血不足的疾病,发病年龄多在45岁以上,主要累及下肢大、中动脉血管。本病症状与缺血的严重程度相关,早期患肢有麻木、发凉、苍白等症状,足背动脉搏动减弱,臀部、大腿、小腿可感觉夹挤样或钳夹样疼痛,逐渐出现间歇性跛行(走上几百米就出现跛行,休息一会又能走一段路);晚期还伴有静息痛(在安静状态下不活动也出现疼痛),少数人还可发生肢体远端溃疡或脚趾发黑坏死。高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟是导致本病的高危因素。
当中老年人不能走远路,或走一段路就要停下歇息才能继续行走时,要当心此病,必要时应到医院行血管彩超检查,了解血管功能情况。本病早期治疗需控制相关基础疾病及高危因素,选用扩张血管药物、抑制血小板凝集药、高压氧舱治疗,以及中医辨证施治等,严重者需要手术治疗以重建动脉通路。
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首乌丹参蜂蜜饮
材料:制何首乌10g,丹参15g,蜂蜜30g。
做法:先将制何首乌、丹参加水煎汤,去渣后调入蜂蜜即可。
功效:活血逐瘀通络。
穴位调理
选取血海(在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处)、三阴交(在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方)等穴。采用点压、按揉、推擦手法,力度适中,每穴约2~3分钟,每日1~2次。可起到通经活络、行气活血、散寒止痛之功效。
膝关节骨质增生
膝关节骨质增生又称骨性膝关节炎,多发生于50岁以上的中老年人,是影响中老年人活动的最常见因素。本病发病原因较多,目前研究认为主要与年龄、性别、体质等有关,肥胖者及膝盖长期慢性劳损者是易发人群。中医认为,本病发生主要由肝肾亏虚、筋骨失养所致,主要症状为膝关节变形及轻度肿胀疼痛、双下肢无力、上下楼及蹲下起身困难、关节异响等。本病通过X线检查即可确诊,治疗以中西医结合为主,少数严重者需行人工关节置换术。
想要预防膝关节骨质增生,在日常生活中应做到以下几点:避免超负荷的剧烈体育运动;避免膝盖受力动作,如爬楼梯、登山、反复下蹲;避免受风寒湿邪侵袭;进行股四头肌锻炼,如练习直腿抬高动作,增强股四头肌力量,从而增加关节稳定性。
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三七炖鸡
材料:雄乌鸡1只,三七6g,黄芪10g,黄酒10ml,酱油适量。
做法:三七、黄芪共纳入鸡腹,小火炖至肉熟时,加入黄酒10ml。用酱油蘸食。
功效:温阳活血,益气定痛。
穴位调理
先用拇指推按膝盖周围皮肤,再按揉穴位,如鹤顶穴(在膝上部,髌底的中点上方凹陷处)、委中穴(位于腘窝正中,腘横纹的中点)、阿是穴(即局部压痛点)等。每穴按揉2~3分钟,每日1~2次,可起到温经通络、散寒止痛、行气活血的作用。
腰椎管狭窄
腰椎管狭窄的发生既有先天发育的原因,也有后天因素影响,主要与腰椎退化、椎间盘突出有密切关系。此病起病缓慢,多发生于50岁以上人群。由于腰椎小关节退化增生,加之椎间盘突出,椎管内黄韧带增厚,就可造成椎管狭窄,从而压迫脊髓和神经根。患者腰部后伸时,因为椎间盘向后突出,黄韧带突入椎管,腰腿痛症状加重,当腰部前弯时椎管内突入物减少,则症状减轻。此外,本病患者也有典型的间歇性跛行症状,在腰椎前屈、下蹲或休息后,才能继续走路。
此病虽然主要表现为双下肢疼痛无力,但病根却在腰椎,可以通过腰椎CT检查确诊。本病急性期治疗以卧床休息、小重量牵引治疗、针灸、理疗、硬膜外封闭等为主,中药治疗宜补益肝肾、舒筋活络。少数人经保守治疗无效,可采用手术方法减压扩大椎管,效果较好。如果不加重视,任其发展,严重者可导致双下肢瘫痪。
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黑豆核桃猪腰汤
材料:黑豆90g,核桃仁60g,猪腰1个,盐适量。
做法:黑豆放入热锅中,用慢火炒至豆衣裂开。核桃肉、猪腰分别用清水洗净,猪腰中间切开,去除白色筋膜。将以上备用料一齐放入砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,加适量盐调味食用。
功效:养肾气,填精髓。
穴位调理
选取腰阳关(在腰部,当后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中)、肾俞(位于背部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸)等穴,给予指揉法,每穴2~3分钟,每日1~2次,亦可采用艾条温灸上述穴位,能起到补肾益精、通经活络功效。
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