由于妊娠过程中积蓄的能量和营养物质在分娩过程中已经消耗殆尽,产妇需要额外补充营养以弥补产后因失血所损失的蛋白质,而且哺乳过程也在消耗营养,乳汁的质量将直接受到母体营养状况的影响。
不过,产后补养也不能操之过急,在产后头1~2天内应以清淡易消化的食物为主,等待疲劳消除,食欲恢复正常后再调整食谱,否则可能导致食欲不振而影响补充营养。孕妇在哺乳期对营养的需要超过妊娠后半期。
让你轻松学会的10款产后调理食谱
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空心菜粥 功效:凉血、利尿 | 煎带鱼 功效:补气养血、强筋健骨 | 紫米粥 功效:补脾胃,益气血 |
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花生鸡脚汤 功效:有利子宫恢复 | 猪蹄粥 功效:通乳汁、利血脉 | 莲子炖猪肚 功效:健脾益胃、补虚益气 |
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挂面卧鸡蛋 功效:安神润燥、温中暖下 | 绿豆银耳粥 功效:强心补脑、滋阴降火 | 木瓜烧带鱼 功效:养阴、补虚、通乳 |
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豉香加吉鱼 功效:产后气血虚弱者食用 |
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