康复青少年自卑心理的方法

青少年自卑心理
自卑心理是一种过多的自我否定，而产生的自惭形秽与底气不足，“怕”字当头的情感体验。自卑心理人人都有，过低评价自己，过低估计自己的能力，会影响学习与工作，才属于需要帮助的对象。当然自己平时努力不够，也可能导致自卑的发生，这种自卑，只要自己努力就能具有实力，走出自卑 。
自卑心理的主要表现：低估自己的能力与智力，缺少自信，不敢承担任何责任；心理脆弱，“怕”字当头；要求完美，谨小慎微。所有这些，都来自于消极的自我暗示，与猜疑心理。阻碍青少年的健康成长，与才华的施展。
（一） 青少年自卑心理形成原因
1 自卑心理来源于消极的自我暗示。主要有两方面。先天因素：长相丑陋、身体残缺、肥胖、智力偏低等导致自我否定，抑制自己才华的发挥，造成精神压力。常怀疑或担心自己的缺陷，被人耻笑，不敢主动与人交往或接受友谊；自觉低人一等，而离群独处。后天因素：出身低微、家庭贫困、父母离异、成长环境恶劣，导致自卑心理。
2 对自我智力评估过低，带来消极暗示，产生自卑心理。学习、工作成绩平平，中考、高考失利，无出色表现，而过低估计自己的能力与智力，认为自己“处处不如别人”。于是交往、工作过于拘谨，放不开手脚，担心自己出错，被人算计，成为别人笑柄。
3 挫折与失败带来悲观心态，自卑心理。青少年社会经验不足，缺少应对挫折的能力，有时失败是很正常的事情。当遇到考试失利、失恋、失业、失败，青年少年就会灰心丧气，意志消沉。他们爱把失败归因于自己的无能，不能正视挫折，勇敢面对。这种消极悲观的心态，会加深自卑心理，丧失自信与交往的勇气。
4 放弃主观的努力，迷信命运。听天由命，放弃努力，或依赖父母，失去独立生活能力，成为实际的自卑、无能之人。
（二） 青少年自卑心理的康复方法
1 找出引起消极心理暗示的根源，对症进行心理康复。引起消极心理暗示的原因错综复杂，只有找出根源，分清主次，对症下药，进行有效的心理康复，使他们重获自信。
2 理性对待挫折与失败。人生不可能一帆风顺，挫折在所难免，青少年知识、经验、能力不足，遭遇挫折与失败是很正常的事情。遇到挫折或失败时，要勇敢面对，挖掘自己的潜力，去战胜他。任何人都不是万能的，自己确实应付不了，要寻求别人的帮助，取人之长，为自己服务，战胜挫折，才是最明智的选择。
3 正确地评价自己。青少年要对自己有充分的认识，每个人都有优点与不足，要看到自己的优点，要相信自己是最棒的！只有自己看得起自己，别人才看得起你。只要你能自强不息，经常自我超越，你就一定有出息！不要用悲观的眼光看待自己，也不要过分关注别人对你的评价，自己的人生与命运，要自己做主。
4 要把目光关注在自己的特长、优点与爱好上。一个欣赏自己优点与特长，发挥自己特长的人，他才会有自信与自豪感，创造出奇迹。如果把重点关注在自己的身体残缺，不良的处境，不如意的事情，或自己的不足之处，就会贬低自己，抱怨自己，伤害自己，失去自信，而情绪低落，心烦意乱，导致自卑。
5 自强不息的励志精神，是战胜自卑的法宝。自卑、悲观、挫折、失败、与疾病，在自强不息的人面前，都是不堪一击的！只要你不放弃，有勇气战胜人生的坎坷，各种问题就会迎刃而解。逃避现实，放弃主观的努力，依赖别人与上帝，迷信命运，是自毁前途！
综上所述，励志心理疗法，是战胜自卑的最好方法，大家可参阅第二章励志心理疗法教学大纲中“打开心结的方法”。
（三） 康复青少年自卑心理的博文欣赏
自卑是人生拦路虎
自卑是人生的拦路虎。有自卑心理的人，他们的特征是没有自信，对自己的能力、潜力和气质做出过低的评价，而产生悲观消极心理，害怕失败，不敢去做任何重要的事情，怕承担责任。经常认为“我不行”，不如别人能干。这种消极的自我暗示久了，他们就会以为是现实。使他们自卑、孤僻、不合群、自觉低人一等。也有的因为生理缺陷和不足，如（生理残疾，身患疾病，身材矮小，肥胖，相貌丑陋，文化程度不高）等等而感到自卑。有的因为恶劣的生活困境，经济穷困，职位低下等而感到自卑。
对于有这种自卑心理的人，我们要支持和鼓励他们，及时地发现他们的优点，予以赞扬、鼓励，帮助他们走出自卑。每个人都有优点与不足，“世上无完人”。全世界70多亿人，每个人都是不能复制的，谁也不能替代你，只有你自己瞧得起自己，别人才瞧得起你，我们要做自己命运的主宰者，而不是他人的奴隶。只要你不怕失败，自强不息，敢于拼搏，去创造人生，谁也无法阻挡你，你也就会创造奇迹。
有了自卑心理不要紧，我们要正确地评价自己，在工作中证明自己。其实每个人或多或少都会有觉得力不从心的时候，只要你有百折不挠，不服输的精神，你就一定有作为！
中医内科刘医生