久站工作者日常保健和食养

久站工作者日常保健：

　　适度按摩腿部，但不宜按摩过度。正常为一天三次，每次3至5分钟即可。

　　1、平日尽量避免站太久，坐太久。

　　2、勿拿太重的东西时，防止下身压力持续压力大。

　　3、从事久站工作者，应配合穿着弹性袜。

　　4、夜间休息时，可以将脚垫高，促进血液回流。

　　5、患静脉曲张者较适宜游泳，骑脚踏车等活动，不适合跳绳。

　　久站工作者食养原则：

　　因工作需要不得久站的人，可以通过煲一些营养丰富，具有治病功效的汤水来改善健康状况，提高自身的抗病能力。比如：丝瓜豆腐鱼头汤，荞麦面疙瘩汤，黄豆芽沙丁鱼汤、白果菠菜汤、胡萝卜黄豆汤，丝瓜葱白肉片汤、芥菜牛肉鲜姜汤等。