空调病支招

长时间呆在空调房里出现全身疲乏、酸痛、昏昏欲睡、无精神，甚至恶心、头晕、食欲不振等现象，就是所谓的“空调病”。空调病最主要的危害是降低机体抵抗力和减弱人体适应性，常处于空调房中的人很容易感冒及引发关节炎、鼻炎、脑梗等冬季容易发作的疾病。如何防止“空调病”，给出以下三点建议。

1、空调的房间温度最好控制在26℃左右，室内外温差以不超过5℃为宜，这样的温度能够最大限度地防止感冒的发生，也是人体最适宜的温度。

出汗时别对着空调吹 ，别大汗淋漓时立即进空调房。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

2、开空调时间1~3个小时 空调开一段后要关掉开窗通风换气，空调滤芯要经常清洗，防止细菌的滋生。

最后，保持一定的运动量以及户外运动的时间，可安排在气温相对较低的清晨或傍晚在室外进行，以遍身微微有汗为佳，同时注意水电解质的摄入。

3、空调病多归于热病，应多喝清凉饮料，如菊花茶、金银花茶、绿豆汤、莲子木耳粥等。另外要多吃冬瓜、丝瓜类蔬菜和蛋、肉、牛奶等，少吃冷冻品，多食蛋白质丰盛的食物增强机体抵抗力。

中医认为，生姜发汗解表、温胃止呕、解毒。防止“空调病”用大枣姜汤、红糖姜汤、绿茶姜汤、盐醋姜汤等都有助于驱寒解表。

预防“空调病”，夏季可服用香薷饮，即香薷10克，厚朴5克，白扁豆5克，煎水喝，以祛暑解表、化湿和中。还可将桑叶、连翘、芦根各15克、杏仁、菊花、苦桔梗、生甘草、薄荷各10克煎水当茶饮用，可以起到疏风清热、宣肺止咳的作用。

中医防治优势

中医认为空调病是病在肺卫皮毛的表证，如果不及时治疗，则外邪内传，致病情加重。应根据病人体质的不同辨证施治。务必在表证阶段加以治疗，及时康复。如吹空调所致的感冒，是暑热伤寒，属于普通感冒，初期以香薷等散寒解表效果更佳。穴位按摩可取合谷、迎香、足三里、曲池等穴位，增强自身抵抗能力。

吹空调出现颈肩腰背及膝关节疼痛等，选用防风9克、桂枝9克、羌活9克煎煮后饮用。同时可采取针刺、推拿、刮痧、艾灸、拔罐、三伏贴等中医适宜技术，盛夏时节是防治“空调病”不可错过的好时机。

遵循中医理论“天人相应”，“春夏养阳，秋冬养阴”的养生规律，阳虚体质的慢性支气管炎、过敏性鼻炎、反复感冒、颈肩腰腿痛、膝骨性关节炎、虚寒性胃痛及高血压、心脏病等慢性病的老年人一定不要长时间呆在空调房里，以免引发或加重疾病。对阳虚怕寒体弱者，三伏天针灸、拔罐能起到与冬天吃补品一样的效果。