自我按摩调治近视

1．推前额　以双手手指从太阳穴开始以推法经阳白、印堂、左侧阳白缓慢推至另侧太阳为止，反复操作5次（图5-48）。

2．揉攒竹　以双手拇指螺纹面分别按在左右攒竹处，轻轻按揉10次，以产生酸胀感为度（图5-49）。

3．挤按睛明　以拇指、示指的螺纹面，按在睛明处，先向下按，然后向上挤，一挤一按，重复操作10次，以产生酸胀感为宜（图5-50）。

·图5-48

·图5-49

·图5-50

4．点按攒竹　以双手拇指指端对置于两侧攒竹，稍用力向下点按30次（图5-51）。

·图5-51

5．点按鱼腰　以双手拇指指端对置于两侧鱼腰穴，稍用力向下点按30次（图5-52）。

6．按揉阳白　以双手示指或中指指腹，稍用力按揉四白30次（图5-53）。

7．按揉丝竹空　以双手示指或中指指腹，稍用力按揉丝竹空30次（图5-54）。

8．刮眼眶　双手示指屈成弓状，以第二指节的内侧面紧贴在眼眶上，自内向外，先上后下刮眼眶，重复进行10次，以产生酸胀感为宜（图5-55）。

·图5-52

·图5-53

·图5-54

·图5-55

9．按揉太阳　以左右手中指指腹，轻轻按揉太阳30秒 （图5-56）。

10．摩眼胞　轻闭双眼，以两手示指、中指指腹分别置于两眼上下眼泡，由内向外沿眼眶上下缘摩动10次（图5-57）。

11．温压眼球　双手掌心互相搓热后，趁热置于两眼球上，慢慢向下压，带眼球有微胀感时将手抬起，反复操作5次（图5-58）。

12．按揉风池　以双手中指指腹按揉风池30次（图5-59）。

·图5-56

·图5-57

·图5-58

·图5-59

13．按揉颈椎　自风池至大椎，沿颈椎按揉两侧肌肉，反复10次（图5-60）。

14．按揉养老　用拇指指端按揉养老30次（图5-61）。

15．按揉肾俞　用拇指指端按揉肾俞30次（图5-62）。

16．按揉肝俞　用拇指指端按揉肝俞30次（图5-63）。

·图5-60

·图5-61

·图5-62

·图5-63

17．轻叩头部　手握空拳，轻轻叩击头前部20次（图5-64），头侧部20次（图5-65）。

18．弹打眼眶　用示指指腹弹打眼眶周围10次（图5-66）。

·图5-64

·图5-65

·图5-66

耳部自我按摩

手法

1．指甲推法　用拇指指甲顶端着力于耳郭上，做单方向的直线或弧线移动，不带动皮下组织（图5-67）。

2．捏揉法　用拇指和示指或中指，其指尖相对挤压，再和指尖做小幅度搓动带动皮肤（图5-68）。

·图5-67

·图5-68

3．点掐法　用拇指、示指、中指、无名指单一指端或指尖顶端垂直着力点掐，如在耳郭游离部分操作，拇指操作，则示指、中指、无名指其中一指的螺纹面与拇指相对用力即可。反之亦然（图5-69）。

·图5-69

治疗

1．推屏间前　以示指指甲推屏间前30秒（图5-70）。

2．推屏间后　以示指指甲推屏间后30秒（图5-71）。

3．推皮质下　以示指指甲推皮质下30秒（图5-72）。

4．捏揉眼　以拇指和示指捏揉眼30秒（图5-73）。

5．捏揉肝　以拇指和示指捏揉肝30秒（图5-74）。

图5-70

·图5-71

·图5-72

·图5-73

·图5-74

6．捏揉交感　以拇指和示指捏揉交感30秒（图5-75）。

·图5-75

7．点掐神门　以示指指甲点掐神门30秒（图5-76）。

·图5-76

8．点掐心　以示指指甲点掐心30秒（图5-77）。

·图-77

作者：王广尧