乳腺癌治疗漫长的恢复过程像一个慢性病一样，会困扰并伴随患者相当长的一段时间。在这个过程中，患者自己能做些保健：
学点五音疗法
情绪对疾病的影响很大现代人工作压力很大，乳房是情绪的晴雨表，不管是乳腺癌的发生，还是乳腺癌的复发转移与康复，情绪的变化在乳房上都能够反映出来。
气生百病，百病由气而生，由气加重。乳房是肝经循行的部位，肝气郁结，则容易导致乳岩，即西医所说的乳腺癌。治疗乳腺疾病，疏肝理气是最为重要的。《黄帝内经》中说“精神内守，病安从来”，中医治疗疾病强调身心同治。防癌治癌需要有一个好心情，很多抗癌明星或者老寿星的秘诀，就是保持一个良好的心态。
音乐是其中最婉转轻灵的一剂调节情绪良药，古语有“百病生于气止于音”之说。五音疗法是运用宫、商、角、徵、羽五种调式音乐的特性与中医五脏五行相对应的关系来选择曲目，从而发挥调养作用。五音入五脏，调理更有针对性。如徵调式乐曲热烈欢快，活泼轻松，像笛子名曲《紫竹调》，具有静心舒心等作用，早期乳腺癌患者不妨一试。
服点汤汤水水
中医方剂里有一个甘麦大枣汤，治疗妇人悲伤欲哭的脏躁症。建议用小麦、甘草、大枣这些药食同源之品煮汤喝，确实能让心情舒缓。
此外，还有萱草，又叫忘忧草，就是黄花菜，在失眠及情绪不好时，既可以作为食补又可以作为药补服用。晚上用250克的黄花菜熬水喝，一段时间后失眠确实会减轻不少。这个小方子不仅适用于乳腺癌患者的失眠，对于心情不好、烦躁抑郁的人也很有效。如果同时伴上火，可以配合百合、莲子煲汤。
乳腺癌患者化疗等治疗对心脏有一定副作用，这时候用益气养阴名方“生脉饮”西洋参、麦冬、五味子泡水代茶饮就可起到保护心脏的作用。同时，可以加点红景天泡水喝。
按摩经络穴位
乳腺癌术后还可以通过穴位按摩来帮助改善一些症状和提高免疫力。如心慌、胸闷时，可按摩手臂心包经的内关穴来宽胸调气，舒畅心情。内关穴还是治疗胃肠疾病的要穴，尤其对恶心、呕吐很有帮助，化疗时出现这些不适可点按该穴。太冲穴是肝经上的重要穴位，被誉为“出气穴”，此穴有助于缓解急躁、郁闷、焦虑等不良情绪。足三里则是全身强壮要穴，有调理脾胃、补中益气的作用，俗话说：“要想人得安，三里常不干”，平时可经常按摩或艾灸此穴，改善机体免疫功能，有助于化疗后恢复，增强体质。
许多乳腺癌术后接受内分泌治疗的患者会出现潮热汗出、情绪不稳定等类似更年期的症状，中医认为属于阴虚内热。三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，有“妇科三阴交”之称，可调肝补肾、滋养阴精，是女性保健穴位，可帮助缓解上述症状。
坚持练习八段锦
八段锦按练功的体势不同分为坐式和站式两种。站式的八套动作，如“双手托天理三焦”等大家熟悉和使用较多，也较适合乳腺癌恢复期患者长期锻炼。但如果乳腺癌术后早期体力不够，或体质较差的人，更适合选择运动量小、随时随地练习的坐式八段锦。坐式八段锦歌诀为：“闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津……”其中的“敲玉枕”式，需要双手上举，可以锻炼上肢以及肩背肌肉，对乳癌术后上肢淋巴水肿、活动不便的患者有治疗和预防的作用。
此外，用手指梳头数次，双掌相对搓热后揉搓脸部的干洗面、假梳头练习，不仅可以改善头皮血液供应，帮助化疗后脱发者长出新发，而且能改善病后因气血虚衰的面色枯槁，使面色变得红润。勤练这些康复方法，便可如孙思邈所说：“使身体悦泽，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去”。
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