乳腺癌治疗漫长的恢复过程像一个慢性病一样,会困扰并伴随患者相当长的一段时间。在这个过程中,患者自己能做些保健:
学点五音疗法
情绪对疾病的影响很大现代人工作压力很大,乳房是情绪的晴雨表,不管是乳腺癌的发生,还是乳腺癌的复发转移与康复,情绪的变化在乳房上都能够反映出来。
气生百病,百病由气而生,由气加重。乳房是肝经循行的部位,肝气郁结,则容易导致乳岩,即西医所说的乳腺癌。治疗乳腺疾病,疏肝理气是最为重要的。《黄帝内经》中说“精神内守,病安从来”,中医治疗疾病强调身心同治。防癌治癌需要有一个好心情,很多抗癌明星或者老寿星的秘诀,就是保持一个良好的心态。
音乐是其中最婉转轻灵的一剂调节情绪良药,古语有“百病生于气止于音”之说。五音疗法是运用宫、商、角、徵、羽五种调式音乐的特性与中医五脏五行相对应的关系来选择曲目,从而发挥调养作用。五音入五脏,调理更有针对性。如徵调式乐曲热烈欢快,活泼轻松,像笛子名曲《紫竹调》,具有静心舒心等作用,早期乳腺癌患者不妨一试。
服点汤汤水水
中医方剂里有一个甘麦大枣汤,治疗妇人悲伤欲哭的脏躁症。建议用小麦、甘草、大枣这些药食同源之品煮汤喝,确实能让心情舒缓。
此外,还有萱草,又叫忘忧草,就是黄花菜,在失眠及情绪不好时,既可以作为食补又可以作为药补服用。晚上用250克的黄花菜熬水喝,一段时间后失眠确实会减轻不少。这个小方子不仅适用于乳腺癌患者的失眠,对于心情不好、烦躁抑郁的人也很有效。如果同时伴上火,可以配合百合、莲子煲汤。
乳腺癌患者化疗等治疗对心脏有一定副作用,这时候用益气养阴名方“生脉饮”西洋参、麦冬、五味子泡水代茶饮就可起到保护心脏的作用。同时,可以加点红景天泡水喝。
按摩经络穴位
乳腺癌术后还可以通过穴位按摩来帮助改善一些症状和提高免疫力。如心慌、胸闷时,可按摩手臂心包经的内关穴来宽胸调气,舒畅心情。内关穴还是治疗胃肠疾病的要穴,尤其对恶心、呕吐很有帮助,化疗时出现这些不适可点按该穴。太冲穴是肝经上的重要穴位,被誉为“出气穴”,此穴有助于缓解急躁、郁闷、焦虑等不良情绪。足三里则是全身强壮要穴,有调理脾胃、补中益气的作用,俗话说:“要想人得安,三里常不干”,平时可经常按摩或艾灸此穴,改善机体免疫功能,有助于化疗后恢复,增强体质。
许多乳腺癌术后接受内分泌治疗的患者会出现潮热汗出、情绪不稳定等类似更年期的症状,中医认为属于阴虚内热。三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,有“妇科三阴交”之称,可调肝补肾、滋养阴精,是女性保健穴位,可帮助缓解上述症状。
坚持练习八段锦
八段锦按练功的体势不同分为坐式和站式两种。站式的八套动作,如“双手托天理三焦”等大家熟悉和使用较多,也较适合乳腺癌恢复期患者长期锻炼。但如果乳腺癌术后早期体力不够,或体质较差的人,更适合选择运动量小、随时随地练习的坐式八段锦。坐式八段锦歌诀为:“闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。左右敲玉枕,二十四度闻。微摆撼天柱,动舌搅水津……”其中的“敲玉枕”式,需要双手上举,可以锻炼上肢以及肩背肌肉,对乳癌术后上肢淋巴水肿、活动不便的患者有治疗和预防的作用。
此外,用手指梳头数次,双掌相对搓热后揉搓脸部的干洗面、假梳头练习,不仅可以改善头皮血液供应,帮助化疗后脱发者长出新发,而且能改善病后因气血虚衰的面色枯槁,使面色变得红润。勤练这些康复方法,便可如孙思邈所说:“使身体悦泽,面色光辉,鬓毛润泽,耳目精明,令人食美,气力强健,百病皆去”。
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