生活中，我们每个人的脑部都有可能出现各种各样的不适，有时是思虑过度造成的。有时则是外伤等原因引起的。我曾经不止一次见过这样的人：他们平时总觉得脑子昏昏沉沉，无法集中精力，给生活和工作带来很多不便。有的人找了几次医生，吃了很多补脑的药，还是收效甚微。除了头晕外，有的人还伴有鼻炎、牙龈出血、打喷嚏等症状，这些就像跗骨之蛆一样，让人无法摆脱。
如果年纪轻轻就脑部不适，容易丢三落四，集中不了精力，这样的人在步入老年后更容易患老年痴呆等症。其实，很多人的脑部不适之所以治不好，是因为没有用对方法。下面向大家介绍几种食物，它们对脑部不适有特效。
1．灵芝——缓解各种头昏脑涨
“千年人参万年芝”。灵芝一直是神话故事和民间传说中能够起死回生、包治百病的仙草。中医认为，脑部失常同脾有一定的关系，大家可以选择黑色的野生灵芝，它们在养脑、补脾上的作用最好。《本草纲目》谈到灵芝时说： “灵芝味苦，无毒，可补中，增智慧，久食可轻身不老。”
平时，我也喜欢用灵芝和清水一起煮着喝，喝后10分钟便能感觉到有股清气直达头部，顿时就会变得清爽无比。不过，如果买的是质量差的灵芝．功效难以达到头部，就不具备补脑的作用。
灵芝也可以同杜仲、糯米一起熬粥食用。
准备灵芝10克，杜仲15克，糯米100克，冰糖适量。先将灵芝、杜仲加水适量煎煮，去渣取汁，然后以药汁与糯米同入砂锅；水适量煮成稀粥，加入冰糖搅匀即可。
这款粥具有滋阴补肾、养心安神的作用，对于肾阴虚所致的腰膝酸软、心悸心烦、失眠多梦、记忆力减退以及神经衰弱等都有不错的疗效。
灵芝虽然药效神奇，四季可食，但最好不要给小孩服用。人体的智能系统自有它成长的规律，给小孩服用灵芝，就是在强行干涉人体功能，反倒会影响孩子的正常发育。虽然每对父母都有“望子成龙，望女成凤”的美好愿望，但绝不能拔苗助长，以免给孩子的身体埋下隐患。另外，灵芝的滋补作用较强，高血压患者一般不建议服用。
2．桂圆——给脑力劳动者补补脑
桂圆是大家比较熟悉的一种水果，平时逛超市的时候，我们可以看到一袋袋干的桂圆肉，因为它具有极好的药疗作用，一般药店里也能买到。桂圆其实就是龙眼，有的地方习惯将千品称为桂圆，鲜品称为龙眼，其实二者同属一物。
桂圆味道甘美，是药食同源之品。桂圆味甘、性温，入心、脾经。它能够补益心脾、养血宁神，调理心、脾受损造成的疾病。中医认为思虑过度会劳伤心脾，因此桂圆很适合那些经常加班熬夜，或者担忧较多、心情不畅的人，尤其是当他们出现失眠、健忘、头晕、心慌等症状时，桂圆能在补充气血的同时起到安神解优的作用。
平时食用桂圆，我常会加冰糖后煮汤喝。
取桂圆肉25克，冰糖10克。把桂圆肉洗净，同冰糖一起放入茶杯中，冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。每日一剂，随冲随饮，再吃桂圆肉。
需要注意的是，桂圆肉并不是人人都适宜的。脾胃有痰火、消化不良、恶心呕吐者忌服。孕妇，尤其妊娠早期，则不宜食用桂圆肉，以防胎动及早产等。此外，因桂圆肉的葡萄糖含量较高，糖尿病患者不宜多食。
3．核桃——人人皆知的补脑佳品
核桃又名“胡桃”，素有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。核桃的补脑功效，可以说是人人皆知。几年前我去朋友家，看到他们家有整整一箱核桃，一开始还以为是朋友自己用来补脑的，后来才知道
那是特意给他正上高三的儿子准备的营养品。现在很多家庭都会储备些核桃，孕妇食用后能为胎儿补脑，学生食用后能健脑益智，老人食用则有助于延缓衰老。
中医有“以形补形”之说，核桃仁从外形上看很像人的大脑，对人的脑部有特别的补益作用。核桃仁有多种吃法，可生吃、水煮、烧菜、糖蘸、煮粥等．也可制成核桃粉、核桃仁蜜饯、核桃仁糕点供日常食用。
不过，需要提醒大家的是，如果想让核桃仁发挥最佳的补养功效，最好能保持它的原汁原味，少做些加工。
通常情况下，可以直接生吃核桃仁，不喜欢的可以直接水煮，或者放入大米和小米一起熬粥喝。
超市中卖的核桃仁，有些为了追求口感，加入了很多其他东西，这对核桃本身的补脑功效有一定影响，不建议将这种核桃作为保健品。
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