现代社会，随着生活物质条件的提高，爱美的女性日益关注自身的健康以及对于靓丽颜色的保养，各媒体众说纷纭，保养的方法千差万别，大家往往容易陷入不知取舍的境地，甚至有的所谓大师的观点本身就大相径庭更加令人无所适从。
要解决美丽的问题，首先需要保证有健康，因为健康是美丽的基石，没有了健康，就谈不上美丽了。所以，任何保养的方法，其实就是保护你的健康的方法。
而最好的保养方法不是某一种所谓的神奇的方法，而是最普通的方法，就是日常生活中的点点滴滴，比如身体保暖，调理好饮食以及心态，注意休息，针对体质的不同情况，还可以适当服用一些保健品（不提倡广告上面说明的“仙丹妙药”，这里提到的保健品是根据自身体质状况，根据中药或者食物的四气五味性能自制的调养保健食品）等，这样就可以达到祛病强身，靓丽容颜的效果了。
要保养好自己的身体，首先需要保养好自身的的阳气。什么是阳气？其实就是人体最根本的生理机能的代称，中医认为，人体是由阳气来完成各种生理功能的，它是人体最关键的原动力。尽管有的学术观点说女性以阴气为本，特别是月经的生理特性，但是阴气可以由阳气而化生，由阳气而补充，并且缺少阳气，阴气的生理功能也无法得到正常发挥，所以专注养阳适当养阴可以达到更佳的调养目的。
那么，什么是“阳”呢？就是人体的各种积极的，活跃的，向上的各种生理功能。从反面举例子大家容易理解，比如缺少了阳气，很多人就会感到：怕冷，精神精力不佳，腰酸，腿软，乏力，睡眠不佳，月经量少，色暗，血块较多，痛经明显，白带量多质地清稀，脸色偏暗偏黑，色斑发生，甚至伴有乳腺增生的问题等等，这些问题大多数都和人体的阳气由直接的关系的，阳气推动气血运行，当阳气不足，气血运行减慢，就容易产生“淤血”，产生“垃圾”，产生很多功能下降的表现的。特别是脸色的表现更加明显，面色直接表现脏腑的功能状态，脏腑机能不佳（西医所说的内分泌系统就会紊乱，代谢异常，于是就容易发生面部色素沉着的情况），淤血积滞增加，色斑由之产生，并且脸色逐步转为晦暗。于是就会发生前面提到的各种问题了。等阳气充足了，气血运行畅通，各种问题迎刃而解，于是各种疾病或者困扰的问题就随之消失。
那么，如何很好的保养阳气呢，下面分为几部分逐一说明。
首先需要做好自身的保暖，不要为了暂时的靓丽而放弃温度。因为你保暖的工作做好了，就会减少脏腑为了保证你自身各个系统功能需要的温度而付出的额外工作，就减少了阳气的损失，特别是可以极大的减少了各种腰酸腿痛的疾病。这个问题对于冬季养生更具有特殊的意义的。这种情况特别容易见于那些喜欢穿低腰裤，冬天穿短裙，以及为了显示苗条而穿极少衣物等此类型的女性，比如：穿低腰裤的女性，很容易发生腰酸腰凉腰痛的疾病；穿短裙并且穿极薄的裤子的女性，容易患上关节炎特别是膝关节炎以及膝关节退行性变等问题，老年时候更容易患上骨质增生问题。所以，保证阳气的充足就可以保证阳气的运行，保证气血的运行，就可以达到祛病强身，靓丽容颜的最基础的一步了。最禁忌的就是单纯为了追求美丽而损害健康的做法，因为没有了健康，就没有美丽的基石，是不可能有真正的美丽的！
其次，在做好自身保暖的同时，适当的运动锻炼也是保养阳气的好方法。那么最好的锻炼方法是什么呢？其实，最好的方法不是固定的方法，而是最适合自己的方法，要根据自身的情况选择才行。原则就是挑选即可以坚持下去又容易掌握的方法，并且需要有一定锻炼剂量的方法。个人的锻炼剂量要求，就是需要坚持一定时间，起码一两个小时左右，并且锻炼完毕以后会有少许的累的感觉以及轻微的出汗（禁忌大汗淋漓的高强度运动）就可以了。运动锻炼可以促进血液循环，促进新陈代谢而增进各个脏腑的机能，用流行的话来说，就是可以更加高效的清除体内“垃圾”了！并且，从我的经验来看，如果能在睡前锻炼，锻炼结束稍事休息，以后再用热水泡脚半小时，然后睡眠，可以很好的帮助入睡（甚至此方法还可以解决很多顽固性失眠症），提高睡眠质量，而更有力的促进健康。
第三，需要做好自身的饮食调理。饮食同样相当关键！中医讲“脾胃为后天之本”，就是说，脾胃消化吸收了饮食物以后，可以为人体提供必须的营养以及能量，才能维持人体的各种生理功能。只有饮食好了，才能很好的调养脏腑充养脏腑的阳气，达到预期的保健的目的。那么，什么是最好的饮食呢？其实，最好的饮食，往往是大家忽略的，就是五谷杂粮以及青菜！五谷杂粮让人类从洪荒时代进化到了现今的文明时代，经历了成千上万年的考验，在不挑食，不偏食的情况下，这些粮食青菜完全可以提供足够的营养。然后鱼虾肉蛋类食物，作为补充即可。饮食的时候，尽量多一些花样，多一些品种，根据自身的喜好以及习惯可以适当多使用一些可以调节自身体质偏颇的食物改善体质，这样经过较长时间的调养，自身营养充足，并且自身体质中带有的偏颇的部分也会逐步缓解甚至消除，这样体质就会得到改善，就可以达到防病治病，靓丽容颜的效果了。鱼虾肉蛋类食物，用多了容易导致肠道的湿热，发生：口臭，腹胀，大便秘结或者粘滞不畅，舌苔黄厚等状况（我们俗称“上火”），这样当然就不利于养生了。
第四，需要保持良好的心态。心态好坏非常关键，很多疾病都和生气又直接关系，比如胃病，肠道疾病，神经性头痛，痛经，闭经，崩漏，特别是乳腺增生和情绪关系最大！从我们临床工作中研究统计，容易生气的人或者经常生气的人患上乳腺增生的几率要比那些心态乐观较少生气的人高数十倍！并且经常生气容易引起内分泌失调引发各种疾病。这个相信大家很多人都有深刻的体会的！心态不好，容易生气，中医认为这就是肝气郁滞。气机不畅就容易发生淤血，最常见的比如女性脸色的色斑，痛经，乳房疼痛（比如乳腺增生）等等疾病。良好的心态下，气机调畅，脏腑功能容易正常发挥，清除体内的所谓垃圾能够及时顺畅，这样就大大减少了上述的各种“瘀滞不通”性质的各种疾病的发生。
第五，可以配合自身体质，服用一些特制的保健食品。大家可以参考王琦教授提出的人体的九种体质学说，在中医的指导下，使用一些食品或者药食同源的药品（中草药）来进行自身的调整，这样可以有效的消除自身偏颇的方面，达到中正平和的体质，减少疾病的发生从而保持良好的健康以及靓丽容颜。而人体有着自身的千差万别，适用的保健品也是同样千差万别不一而足，所以，大家必须要在中医给你很好的望闻问切以后，判断出你的自身的准确的类型，然后针对性的调整就可以了。从我的临床角度来看，女性由于特殊的生理特点，阳虚体质的人占有较大多数，并且卵巢功能特别需要阳气的充养。所以说，药膳调养到位了，人体阳气就能得到更加充足的供应，卵巢的机能就能得到更好的养护（这其实才是流行的所谓“卵巢保养”的真谛），这样，令很多女性困扰的各种讨厌的妇科病，就自动随风而去了。
从我的临床治疗工作中来看，我治疗很多的妇科疾病比如痛经，月经不调，不孕症，各种妇科炎症更年期综合症，乳腺增生，甚至痤疮等大家都认为是“上火”的疾病，从中药调养阳气的角度，都会收到较其他方法高一些的临床治愈率，达到比较理想的临床效果。所以，建议大家很好的调养阳气保健康，那么美丽就不难得到了。
如果综合做到了以上提到的各个方面，如果大家给自己的身体阳气做了最充足的 ，最有效的养护，那么大家想想看，在健康的身体中，内分泌稳定的身体中，还会有晦暗的脸色吗？还会有满是色斑的脸吗？还会有臃肿不堪的赘肉吗？答案当然是没有，有的当然是健康靓丽好容颜了嘛！
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