有不少患者会问我这个中医大夫：“疾病不仅让我们恐惧，更折磨我们的身体，你有没有好办法快点减轻我们的痛苦、让我们身心放松啊？”我深知，很多患者都难以达到像上面说的老教授那样的平和心态，也很难找到同病相怜的“小圈子”来互相鼓励和帮助，一切只能靠自己扛，所以，我就给他们介绍《黄帝内经》中的一种方法：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时，此其道生。”具体的操作方法是，首先，让自己的呼吸轻柔缓和下来，一呼一吸都要体味吸入天地精气、呼出体内浊气的愉悦。这是古人称为“调息”的简易方式，然后，只需让你的心守住一个念头，那就是放松、放松、放松……（古人称为“调心”），最后，你可以让全身从上到下、从里到外、从肌肉到脏腑逐次放松（古人称为“调身”）。如果你是亚健康，那么，平日就可以随时用这种放松养生法进行保养，很快，你就会感觉全身轻松，身心愉悦。
在美国的医院中，医生会让手术前的患者做深呼吸，这就是让病人全身放松的一种有效的方法。而几千年前的中医，早就把调息、调心、调身作为“三合一”的养生妙法了。
面对疾病袭来的痛苦，我们不妨在心中反复默念：“他强由他强，清风拂山冈；他横由他横，明月照大江。他自狠来他自恶，我自一口真气足。”然后，就运用黄帝内经放松养生法来让自己全身舒展。——调息、调心、调身一起做，便可全面补养人体的“精气神”三宝。或许，这也就是《黄帝内经》上说的“正气存内，邪不可干”的精义了。
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