听声音就知道你“病了”！这4种是身体在报警

我们身边常常会有这样几类人，讲话低声细语，有时候吭吭唧唧，又或者是常唉声叹气……这些可能是身体中某一脏腑出了问题的表现。

说话声音小

脾虚

如果一个人说话声音洪亮，脾相对来说便很健康。相反，如果总是低声细语，唱歌也没有底气，很可能是脾虚。

脾主运化、主统血、主升清，脾不好，会表现出消化不良、拉肚子、水肿、月经不调、牙龈出血、头晕目眩等表现。

爱叹气

肝不好

如果一个人总是爱发脾气，习惯长吁短叹，很可能为肝气郁结。肝气郁结同时还表现出呼吸不畅、情绪苦闷、身体倦怠、食欲欠佳等表现。

哭声弱

肺气虚

如果一个人哭声洪亮，说明肺气强盛。相反，如果总是低声哭哭啼啼，如《红楼梦》中的林黛玉，就可能是肺气虚弱的表现。肺气虚还常见气短乏力、咳嗽咳痰、声低懒言、容易感冒、怕冷等表现。

爱哼唧

肾虚

一个人如果总是哼哼唧唧，很可能是肾出了问题。肾虚的人常表现出性欲减退、腰膝酸软疼痛、夜尿频多、记忆减退、头发早白、牙齿松动等。

“听声”调理对应脏腑

以上通过声音传达出脏腑的健康信号，可以尝试通过生活习惯进行调整。

补脾

中医讲的脾，与现代医学的脾脏不同。脾在五行属土，喜燥而恶湿。中国人“脾虚”多发，可多吃具有补脾益气的食物。

• 用薏米、山药、百合、茯苓、莲子等熬粥，加冰糖或白糖调味即可食用，有助于补脾。
  

• 每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动，如慢跑、快走、太极、游泳等，能促进脾经的气血运行，也有一定的醒脾健脾作用。

• 还可用外治法调理，比如按摩足三里（外膝眼下四横指处）和脾俞（背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处）等穴位。

养肝

肝不好，情况较轻者，可从食疗和心态入手。

• 平时饮食要清淡，多吃些新鲜蔬果，比如苦瓜、苹果、草莓、葡萄、木瓜等，还可以喝玫瑰花茶疏肝解郁。

• 保持良好心态、稳定好情绪是预防肝气郁结的关键。

调肺

肺气虚调理要做好以下几件事。

• 坚持适度有氧运动，如慢跑、爬山、游泳，有效促进心肺功能，提升免疫力。

• 饮食应少吃辛辣刺激之物，多吃苹果、石榴、枇杷、梨子、金桔等润肺生津的食物。

• 常喝温开水，多饮水保持肺脏与呼吸道湿润度。

强肾

中医所说的“肾”是一个更大的概念，并不是具体的器官，而是与人体的生长发育、水液代谢有关的功能。做好以下几件事有助调理肾虚。

• 多吃补肾食物，尽可能选择药食同源的食物调养，如莲子、龙眼、桂圆、核桃等坚果，羊肉、山药、海参、桑葚等也是不错的选择。遵医嘱在食物中加入一些补肾的中药，比如人参、灵芝、枸杞等。

• 注意放松心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，早睡早起，多锻炼身体。

• 日常生活中可采用按摩穴位的方式调理肾虚。肾开窍于耳，在我们耳垂部位有着较为丰富的穴位，闲暇时可按摩下耳垂。

常练6种发音能养生

在我国有一种流传已久的吐纳法，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，达到养生的目的。

通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、嘶（si）、吹（chui）、嘻（xi）6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，有助于抵御疾病侵袭，延缓衰老。

嘘字护肝，呵字补心，呼字养脾，嘶字益肺，吹字强肾，嘻字理三焦。

练“六字诀”讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。

每个字念6遍，然后调节呼吸一次，能收到不错的效果。