体育的国标舞：主要谈到心肝功能的训练、血含氧量、肌耐力、肌排酸、肌强度等训练、训练周期的安排等。
竞赛的国标舞：主要谈到竞赛中舞者所必备的心态、精神、外观等为求得好成绩的条件述求。
社交的国标舞：其主要目的是藉舞蹈达到祉交的目的，不涉及深奥技巧，只求能两人共舞达到交谊。
哲学的国标舞：舞蹈如同爱情般，是两人心有所喜，共同谱出美好的乐章，但其中又有喜与怒、哀与乐纠缠其中，让人既爱又恨。是属于运用人生道理、人生百态等解释国标舞。
抽象的国标舞：上升下降须如飞机般的起飞与下降、狐步如风轻拂树梢的飘逸。探戈如猛兽擒猎物的攻击精神，伦巴如热恋的爱情故事等。
物理的国标舞：利用物理的地心吸力、机械原理、第一杠杆等原理、离心力、向心力、力道学等解释国标舞。
商业的国标舞：小至上课时数的收费及多时数收费的折扣，大至举办活动、比赛时的广告营销、经费筹措、票卷的销售等。也因此国际上各大舞蹈组织，己渐改型为公司型态经营。
技术的国标舞：主要谈到肢体的运用、舞者的协调、各细部技术的深入探讨等。
基本功的国标舞：主要谈到身体各区域头、手、肩、脊椎、胸廓、骨盘、大小腿等运作的协调性、肌肉的柔软度与强度练习，蹲、坐、卧、转、进、退、侧、跳、跃等基本动作的要领。
武术的国标舞：下盘要稳、气聚丹田、游走全身、贯穿任督、功力万千等。
跳爽的国标舞：跳舞的人只求身体的舞动，动作无标准舞的规范要求，只模仿标准舞的舞步外貌。
以上列举我在学习探讨国标舞时所领悟分类到的其中数个，在此不再一一分类叙述，每一项目及其细部项目都可应个人所需值得深入研究。
而未提及的〝医学的标准舞〞是较具体能涉及到身体运用的一项，医学的国标舞可谈到错误的国标舞会产生的膝、腰部的运动伤害，及如何避免和医疗措施。但谈到舞蹈的身体运用则重点须放在生理解剖学中的骨骼系统、关节、肌肉系统三大要项。
骨骼系统：人体的骨骼系统依舞蹈的需求可分为1、头颅。2、中轴系统：脊椎、胸廓。3、上肢系统：肩带、上臂、下臂、手掌。4、下肢系统：骨盘、大腿、小腿、脚。各系统之组成，从一块骨头（大腿是一条长股骨）至数块骨头组成（脊椎由26块骨头组成：分为颈椎7块，胸椎12块，腰椎5 块、及2块荐椎与尾椎）。
关节：骨头与骨头的结合处，称之为关节，依其位置不同分为三大类。1、纤维性关节。2、软骨性关节。3、滑液性关节。其中滑液性关节的种类在舞蹈中较多谈及。滑液性关节又分为六类型，依其类型不同产生不同种类的移动方式；其中骨盘与大腿之间的杵臼关节，是移动种类最多样化的一型，也是唯一的。
肌肉系统：共分三大类1、骨骼肌。2、心肌。3、平滑肌。以舞蹈而言骨骼肌是研究的对象。骨头的移动须靠骨骼肌的收、放对应作用产生移动，形成一个动作，而一个动作所牵涉到的是一群组的肌肉作用，因此要了解一个简单的骨骼移动时必须运用到那些肌肉群是研究的方向。
首先须知肌肉的构造，一块肌肉或一片肌肉，其组成为肌肉→肌束→肌纤维→肌原纤维→肌小节→肌丝。肌丝的粗肌丝与细肌丝经神经电流的刺激产生收与放作用，产生一块肌肉的运作。而群组肌肉的运作产生一个骨骼的运作。
以上肢系统之肩带为例，肩带俗称肩膀，其构成为前胸上部的锁骨与后上背处的肩胛骨组成（位置图如所附之图片）。移动肩带的肌肉有：1、锁骨下肌、2、小胸肌。3、前锯肌。4、斜方肌。5、提肩胛肌。6、大菱形肌。 7、小菱形肌。其分布约在前胸上部的12与胸两侧3与后上背至颈部的4567，总数为左半身７块右半身７块总14块（位置图如所附之图片）。这群组的肌肉运作可产生：锁骨的下压、上提，肩胛骨的下压、上提、内收、向外旋转等动作。形成外在的耸肩、压肩、肩膀转动。
当训练舞蹈时，为避免肩膀上提就须知道那些肌肉不产生作用，或者避免过度压肩是那些肌肉不过度运作，在这同时做反身动作时的肩膀动作产生的肩膀引导，又必须运用到那些肌肉，是身体运用的重点。人有三百多块的肌肉，其形状、尺寸、走向均不同，所产生的功能又不同。肌肉的运作又按骨骼系统的不同而操作不同群组的肌肉，进而经重复演练产生协调配合，形成美感的肢体语言，反言之，如果运用到错误肌肉群或者跟本不运作，就会产生错误或不雅的肢体语言，故如何捉到重点是相当有趣又严肃的课题。
以好舞者而言，因其动作的优良，身体肌肉运作是符合国标舞的要求，但为了追求更完美的肢体动作，舞者们会藉由非国标舞的舞蹈或运动，以追求更细腻的肌肉运作，或发觉更新的肢体运用方式、或操作未曾发挥功能的肌肉，以超越己有的动作。以舞者而言，对身体的运作在日常的练习时己在操作肌肉，正确与否难以定论，正确的方式与修正错误的方式有许多种，身体运用的解释也是有许多种，骨骼与肌肉相互关系是解释身体运作的方法之一，藉由身理解剖学是可避免对肌肉运作笼统解释的方法之一。
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