说起摩登舞中的上升与下降，总能让舞者仁者见仁、智者见智，夸夸其谈、滔滔不竭。这不，“轻舞飞扬”提出一个难以用文字表述的问题：“我觉得在舞蹈过程中除了升与降还有移动问题，在移动中如何运用升与降，怎样才能降到位，多高多低才算到位”。
“轻舞飞扬”问得非常到位！但回答却难以到位，那是相当的难。不过，在下仍想试着抛块砖，希望引来高手之“玉”。
从物理学原理来说，平面内物体的任何运动都可以分解成“垂直”和“水平”两个方向的简单运动。例如“抛物线运动”可以分解为“垂直”方向的自由落体运动和“水平”方向的匀速直线运动。“在移动中升与降”似乎亦能分解为“垂直”和“水平”两个方向的简单运动。
一、在移动中上升
一般情况下，在移动中上升的前导步是“摆荡”，即：动力腿的前后摆荡 + 主力腿的驱动，还有前一步移动产生的一定的动能余量。由此看来，上升肯定是一个“重心由低向高移动的运动过程”。这样，我们便可以把“在移动中上升”这个复合运动过程分解为两个简单运动过程。
1.“水平”方向的匀减速运动过程。从低位开始，重心从原主力腿向新主力腿逐步转移，直至完全转移到新主力腿时，结束水平运动过程。即从摆荡开始的，由分腿变到并足（腿不得弯曲但也不绷直）且足不升的过程。
2.“垂直”方向的向上运动过程（可能是匀速的）。我个人认为，只是支撑脚从脚掌到脚趾的向上运动，同时髋关节要锁住，不能主动提踝，力不过胯。
3. 我们在视频中看到的垂直上升的高度，只是舞者的身高加上脚掌升高的高度。
如果有兴趣的话，可用分解的方法来做一下“在移动中的上升过程”。先只做水平的运动，即摆荡后，由分腿变到并足（腿不得弯曲但也不绷直），足不升仅做支撑。接下来只做垂直的运动，即支撑脚从脚掌到脚趾的向上运动。这样的训练是让你体会重心是如何“简单”运行的。然后与实际的“上升”复合运动交叉训练，可以更好理解“重心由低向高移动的运动过程”。
二、在移动中下降
聊了上升后，在移动中下降是不是就好理解了呢？下降是一个“重心由高向低移动的运动过程”，在移动中下降都是分腿下降。我们可以把“在移动中下降”这个复合运动过程分解为两个简单运动过程。
1.“水平”方向的匀加速运动过程。从高位静止开始，在主力腿的驱动下，动力腿的脚趾（不仅仅是大脚趾）在地面擦脚前进（后退），重心从原主力腿向新主力腿逐步转移，在大约完成了80-90%的转移时，新主力腿的膝盖开始接续向前（大约是中趾方向）运动，在重心完全转移到新主力腿时，结束水平运动过程。
2.“垂直”方向的向下运动过程。先做支撑脚从脚趾到脚掌的向下运动直到脚跟刚刚虚接地面，然后做膝盖向前运动（大约是中趾方向），髋关节要保持不弯折的感觉。实际上“垂直”方向的向下运动过程很像芭蕾中的“小跳”（从趾尖着地开始的后段）下落过程。
3. 我们在视频中看到的垂直下降的程度，也与芭蕾中的“小跳”下落程度类似（不算Plie的缓冲程度），大约比探戈舞的自然站立位的高度略低一点儿。
同样，如果有兴趣的话，可用分解的方法来做一下“在移动中的下降过程”。
三、非移动的上升和下降
非移动的上升和下降是移动中的上升和下降之特例。非移动不会发生“水平”方向的运动过程，只有“垂直”方向的运动过程而已。
最后说明一下，在本文中没有说上升和下降过程中身体上部的形态和作用，以及舞伴相对位置对上升和下降过程的影响。主要是担心糅合进那些会把问题复杂化，各位自己体会吧。
砖已抛，等待高手的玉。诚请指点。
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