男性如何补气血？

说到补气补血，我们平常都较为关心女性朋友怎样补。实际上，男性朋友更需要补。男士如何补气血?今日我们将全层面详细介绍男士补气补血的方式，期待对男性朋友有一定的协助。
一、男士补气补血方式
 
1、饮食搭配调理
平常应当多吃含有蛋白质食物、营养元素(铁、铜等)、叶酸片和维生素b212的营养成分食材，如大枣、莲籽、桂圆肉、核桃仁、山楂果、牛肝、猪的血、鳝鱼、海叁、乌骨鸡、生鸡蛋、西兰花、红萝卜、木耳、黑芝麻粉、鲜虾、老红糖等，含有营养成分的另外，具备补血补气活血化瘀的作用。
 
2、中药材调理
常见的补血中药有川芎、羌活、玫瑰花、熟地、桃仁、党参、黄芩、首乌、枸杞、淮山药、阿胶糕、紫丹参、玫瑰等纯天然中药材，用这种中药材和补气血的食物一起制成爽口的养生药膳，均有非常好的调整内分泌、益气养血实际效果。
 
3、运动养生
健身运动也是调理不可或缺的一个阶段。平常可练瑜珈、太极、健康保健太极拳等缓解健身运动。此外，传统式中医药学觉得“久视伤血”，因此长期坐着电脑前面工作中的职场女性，应当需注意双眼的歇息和维护保养，避免由于过多用眼而虚损人体的血气。
 
4、经脉治疗法
常常做头部、脸部、足部按摩保健消退淤血，并坚持不懈艾灸关元、气海穴、足三里、三阴交等穴道，对防衰老有一定功效。
 
二、补气补血的食材
 
1、补气虚食品
牛羊肉、鸡脯肉、生猪肉、檽米、黄豆、薏米仁、红枣、草鱼、鲫鱼、鹌鹑、鳝鱼、虾、菌类等。可常常更替选服。
 
2、常见补气血的食物
有黑豆、白芝麻、莲籽、桂圆肉、荔技、黑桑葚、纯蜂蜜、黄花菜、木耳、西红柿、牛乳、乌骨鸡、牛肉、猪脚、猪的血、鸡蛋、野生甲鱼、海叁等。还可以采用合适自身的养生药膳调理。如川芎姜片羊汤针对气血两虚身寒、腹部隐痛、月经后期者食之甚效。但火盛者不适合。#p#小标题#e#
 
三、补气补血菜谱
 
1、黄芩炖牛肉
原材料：
牛羊肉1000克、黄芩10克、蔬菜心5棵、食盐5克、鸡精2克、米酒5克、葱段、生姜、色拉油适当。
作法：
1、将牛羊肉切割成格子，绰水清洗。
2、黄芩用温开水清洗。
3、蔬菜心清洗，用开水烫至碧绿色太凉。
4、葱段、生姜拍松。
5、炒菜锅容易上火，倒进酸菜鱼火锅，放进牛羊肉、黄芩、姜蒜、米酒、食盐，用灶火烧滚。
6、拨通血沫后，挪到文火炖至牛羊肉软烂，拣去姜蒜。
7、将牛羊肉捞入汤盆中，摆上菜心，原汤加鸡精调料后，倒进汤盐中，上笼屉蒸10分钟取下，淋入色拉油即成。
 
2、黄芪枸杞子炖鳝鱼
原材料：
泥鳅500克，黄芩20克,枸杞10克调味品：姜3克,盐3克,鸡精1克,白胡椒粉1克
作法：
1.鳝鱼屠宰，去除内脏器官，切割成5公分长的段，再自来水清洗干净;
2.黄芩、枸杞各自自来水清洗;
3.洗完的鳝鱼段、黄芩、生姜片放进炖锅内，倒进老母鸡汤烧滚，去掉表层白沫子;
4.添加枸杞，盖好盖，再用文火炖40分钟上下;
5.放食盐、鸡精、白胡椒粉调好口感即成。
 
3、黄芩炖甲鱼
原材料：
黄芩30克，枸杞12克，野生甲鱼1只(约500克)，瘦猪肉100克，生姜水、米酒、熟食用油、生抽、食用盐、鸡精各适当。
作法：
1、野生甲鱼刮洗干净，加生姜水、米酒、生抽、熟食用油翻拌。
2、将野生甲鱼在锅中略煸炒，随后挪到火锅中。
3、添加黄芩、枸杞、猪猪瘦肉及熟水1500ml，煮至.250ml，加食用盐、鸡精谰味服用。
使用方法：随量服用。
作用：补阴补血补气，益气。
 
4、人参鹿茸炖小乌龟
原材料：
小乌龟2只，鹿茸片、山参、枸杞各12克，食用油、食用盐各适当。
作法：
1、小乌龟放盆里，引入沸水，烫死，清洗。
2、去内脏器官和龟甲，龟肉斩件;山参、枸杞清洗。
3、出锅下油，烙炒龟肉，加适当冷水烧开后。
4、倒人炖锅内，放进鹿茸片、山参、枸杞，炖锅盖上，慢火隔水炖3钟头，加食用盐调料服用。
使用方法：分2次佐餐食完。
作用：补精粹，养血血，葆青春年少。适合肾精孱弱，症见腰酸腿软乏力、须发早白、脱发、频繁遗精眼花或心血虚少之心烦失眠者，或气血两虚之精神无精打采、小便频数、胸闷气短懒言、形容憔悴者。
 
5、枸杞子烧海参
原材料：
泡发海参300克、枸杞15克、桑葚子10克、食用盐、木薯淀粉、食用油各适当。
作法：
1、先将海叁切条，入热锅中里加食用盐煸炒。
2、放水烧开后用文火煮至海叁熟时添加煮熟的枸杞、桑葚子，用淀粉勾芡就可以。
使用方法：佐餐服用，不限定.
作用：滋补精气，止脱生发乌须。
 
6、枸杞子炖羊排
原材料：参须15克、枸杞子20克、牛肉500克、姜2片、绍酒少量、盐适量。
作法：
1、将参须、枸杞子先泡茶5分钟。
2、等锅热后将牛肉放进锅中，加上姜干扁3分钟，使牛肉中的废水、植物油脂渗出来。随后放进开水中氽烫，待牛肉煮开后捞出。
3、将牛肉切片，和参须、枸杞子、姜、绍酒一起放进锅中以文火焖煮20分钟，煮到牛肉软烂。
4、再将牛肉等原材料移进炖锅，放进笼屉或锅中，以中文火烧煮2钟头，出锅前放盐调料就可以。
作用：护肾、清肝火、美眸、补气血。 
 
总的来说，你了解男士怎么养生了吧！如今恰逢春天，一年四季中最好是的时节，男士养生健康，就从今天起吧！