说到补气补血,我们平常都较为关心女性朋友怎样补。实际上,男性朋友更需要补。男士如何补气血?今日我们将全层面详细介绍男士补气补血的方式,期待对男性朋友有一定的协助。
一、男士补气补血方式
1、饮食搭配调理
平常应当多吃含有蛋白质食物、营养元素(铁、铜等)、叶酸片和维生素b212的营养成分食材,如大枣、莲籽、桂圆肉、核桃仁、山楂果、牛肝、猪的血、鳝鱼、海叁、乌骨鸡、生鸡蛋、西兰花、红萝卜、木耳、黑芝麻粉、鲜虾、老红糖等,含有营养成分的另外,具备补血补气活血化瘀的作用。
2、中药材调理
常见的补血中药有川芎、羌活、玫瑰花、熟地、桃仁、党参、黄芩、首乌、枸杞、淮山药、阿胶糕、紫丹参、玫瑰等纯天然中药材,用这种中药材和补气血的食物一起制成爽口的养生药膳,均有非常好的调整内分泌、益气养血实际效果。
3、运动养生
健身运动也是调理不可或缺的一个阶段。平常可练瑜珈、太极、健康保健太极拳等缓解健身运动。此外,传统式中医药学觉得“久视伤血”,因此长期坐着电脑前面工作中的职场女性,应当需注意双眼的歇息和维护保养,避免由于过多用眼而虚损人体的血气。
4、经脉治疗法
常常做头部、脸部、足部按摩保健消退淤血,并坚持不懈艾灸关元、气海穴、足三里、三阴交等穴道,对防衰老有一定功效。
二、补气补血的食材
1、补气虚食品
牛羊肉、鸡脯肉、生猪肉、檽米、黄豆、薏米仁、红枣、草鱼、鲫鱼、鹌鹑、鳝鱼、虾、菌类等。可常常更替选服。
2、常见补气血的食物
有黑豆、白芝麻、莲籽、桂圆肉、荔技、黑桑葚、纯蜂蜜、黄花菜、木耳、西红柿、牛乳、乌骨鸡、牛肉、猪脚、猪的血、鸡蛋、野生甲鱼、海叁等。还可以采用合适自身的养生药膳调理。如川芎姜片羊汤针对气血两虚身寒、腹部隐痛、月经后期者食之甚效。但火盛者不适合。#p#小标题#e#
三、补气补血菜谱
1、黄芩炖牛肉
原材料:
牛羊肉1000克、黄芩10克、蔬菜心5棵、食盐5克、鸡精2克、米酒5克、葱段、生姜、色拉油适当。
作法:
1、将牛羊肉切割成格子,绰水清洗。
2、黄芩用温开水清洗。
3、蔬菜心清洗,用开水烫至碧绿色太凉。
4、葱段、生姜拍松。
5、炒菜锅容易上火,倒进酸菜鱼火锅,放进牛羊肉、黄芩、姜蒜、米酒、食盐,用灶火烧滚。
6、拨通血沫后,挪到文火炖至牛羊肉软烂,拣去姜蒜。
7、将牛羊肉捞入汤盆中,摆上菜心,原汤加鸡精调料后,倒进汤盐中,上笼屉蒸10分钟取下,淋入色拉油即成。
2、黄芪枸杞子炖鳝鱼
原材料:
泥鳅500克,黄芩20克,枸杞10克调味品:姜3克,盐3克,鸡精1克,白胡椒粉1克
作法:
1.鳝鱼屠宰,去除内脏器官,切割成5公分长的段,再自来水清洗干净;
2.黄芩、枸杞各自自来水清洗;
3.洗完的鳝鱼段、黄芩、生姜片放进炖锅内,倒进老母鸡汤烧滚,去掉表层白沫子;
4.添加枸杞,盖好盖,再用文火炖40分钟上下;
5.放食盐、鸡精、白胡椒粉调好口感即成。
3、黄芩炖甲鱼
原材料:
黄芩30克,枸杞12克,野生甲鱼1只(约500克),瘦猪肉100克,生姜水、米酒、熟食用油、生抽、食用盐、鸡精各适当。
作法:
1、野生甲鱼刮洗干净,加生姜水、米酒、生抽、熟食用油翻拌。
2、将野生甲鱼在锅中略煸炒,随后挪到火锅中。
3、添加黄芩、枸杞、猪猪瘦肉及熟水1500ml,煮至.250ml,加食用盐、鸡精谰味服用。
使用方法:随量服用。
作用:补阴补血补气,益气。
4、人参鹿茸炖小乌龟
原材料:
小乌龟2只,鹿茸片、山参、枸杞各12克,食用油、食用盐各适当。
作法:
1、小乌龟放盆里,引入沸水,烫死,清洗。
2、去内脏器官和龟甲,龟肉斩件;山参、枸杞清洗。
3、出锅下油,烙炒龟肉,加适当冷水烧开后。
4、倒人炖锅内,放进鹿茸片、山参、枸杞,炖锅盖上,慢火隔水炖3钟头,加食用盐调料服用。
使用方法:分2次佐餐食完。
作用:补精粹,养血血,葆青春年少。适合肾精孱弱,症见腰酸腿软乏力、须发早白、脱发、频繁遗精眼花或心血虚少之心烦失眠者,或气血两虚之精神无精打采、小便频数、胸闷气短懒言、形容憔悴者。
5、枸杞子烧海参
原材料:
泡发海参300克、枸杞15克、桑葚子10克、食用盐、木薯淀粉、食用油各适当。
作法:
1、先将海叁切条,入热锅中里加食用盐煸炒。
2、放水烧开后用文火煮至海叁熟时添加煮熟的枸杞、桑葚子,用淀粉勾芡就可以。
使用方法:佐餐服用,不限定.
作用:滋补精气,止脱生发乌须。
6、枸杞子炖羊排
原材料:参须15克、枸杞子20克、牛肉500克、姜2片、绍酒少量、盐适量。
作法:
1、将参须、枸杞子先泡茶5分钟。
2、等锅热后将牛肉放进锅中,加上姜干扁3分钟,使牛肉中的废水、植物油脂渗出来。随后放进开水中氽烫,待牛肉煮开后捞出。
3、将牛肉切片,和参须、枸杞子、姜、绍酒一起放进锅中以文火焖煮20分钟,煮到牛肉软烂。
4、再将牛肉等原材料移进炖锅,放进笼屉或锅中,以中文火烧煮2钟头,出锅前放盐调料就可以。
作用:护肾、清肝火、美眸、补气血。
总的来说,你了解男士怎么养生了吧!如今恰逢春天,一年四季中最好是的时节,男士养生健康,就从今天起吧!
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