肝脏作为我们人体“排毒”的一个非常重要的脏器对于我们人体健康的重要性真的是不言而喻的。人们也普遍地认为养肝其实就是在养命。
但是具体怎么样去做才可以保护身体的肝脏，我想这也很多人都不清楚的。在这里我们就来为各位介绍一下晚睡之前的一些有助于养肝的这一好习惯。
我们人一辈子至少有三分之一左右的时间都会在睡眠之中度过，那么应该如何科学的有一个比较充足的睡眠就非常的关键，那么到底在睡觉之前需要养成什么样的一个习惯，才会对身体的肝脏，对健康有好处哪？
下面相关专家就来跟大说说睡觉的时候都需要养成哪些好的习惯？
1、睡前不吃东西，尤其是油炸类的食物：晚上10点了以后是我们人体各个脏器休息的一个时间，在这么一段时间进食的话，就会扰乱身体肝脏正常的运转，从而加重身体肝脏的负担。
此外就是，进食油炸类的食物也是会使饱和脂肪酸和脂肪在身体肝脏进行堆积，比较容易导致脂肪肝的发生。
而且经常在晚上睡觉之前吃上一些垃圾类的食品甚至还会出现胆固醇升高的这一现象，同样也是会损伤身体的肝脏，这一种损伤一点也不会亚于肝炎从而带给我们身体肝脏的损伤。
2、晚上睡觉之前千万不要喝酒：如果是养生的话，完全可以喝上一点的红酒，黄酒之类的，但是千万不要酗酒，一旦晚上喝酒，那么就少不了大吃大喝，对身体肝脏排毒的影响也是巨大的。
3、晚上睡觉要想睡眠质量比较好，一定要学会养，气定神闲，好多人都是习惯性的失眠，每到睡觉之前就会出现恐惧感，一想到睡觉自己就会非常的害怕，所以说，睡觉之前一定要找一些比较有意义的事情来做。
4、按时睡觉做到不熬夜：现在是属于智能手机普及的一个时代，人们每天都会花费大量的时间在手机上面。
本来晚上该睡觉了的时候自己还在抱着手机逛淘宝、刷朋友圈，每天熬到一两点左右才睡觉，这有种行为会使身体的肝脏错过一个最佳的休息时间，长此以往下去的话则是会导致眼干、眼涩、精神疲倦、易怒等相关的情况。
5、睡觉之前喝上一小杯的温水有助于刺激身体胃肠的蠕动，冲刷身体胃肠道和身体肝脏内积存的毒素，同时也有助于预防便秘的发生。
6、一般晚上十一点到夜间一点是属于肝经当令，在这个时间段自己一定要上床睡觉，否则的话，就会影响身体肝脏的疏泄功能以及排毒的功能。
7、睡觉之前如果身体的肾脏功能比较的正常，可以喝上一杯温开水，对于肝脏排毒和肾脏排泄，以及便秘都有非常好的调理作用。
8、睡觉前尽量不要吃药，特别是好多药物，比如像是西药，抗生素，激素，止痛药等，对身体肝肾的损伤都比较的大，如果必须要进行服用。
可以适当的提前进行服用，因为在睡眠状态之下，身体肝脏的排毒功能就会有所下降，就会导致药物代谢比较的缓慢，加重身体肝肾的负担，长此以往的话，非常容易诱发肝肾类的疾病，以及连锁的反应。
总而言之，身体肝脏的养护需要我们从点滴开始做起，养成良好的睡前习惯有助于保护身体的肝脏。
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