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一
下班时间一到，周敏收拾好东西，走出办公大楼。她边走路边打电话，跟先生分享一天的工作：
“今早我正干着活呢，老板隔10分钟就下来催进度。你说，我干活不需要时间吗？催催催，跟催命似的！”
周敏边说着，边看了下表：“手机软件显示公交车不是2分钟后到吗？怎么还没到？”
公交车来了，周敏上了车，环顾了一下四周，没有位置，忍不住吐槽：“人怎么这么多！这个人老往我这边挤，不知道我这站不了人了吗！”
满腹牢骚的周敏嘟囔了一路，好不容易到站了，一眼就看到了在站台边迎接她的先生，先生手里拎着一些菜，捧了一束花，特别开心，今天下班早，准备接上周敏一起回家做饭。
“你这花多少钱啊？”
“路边买的不贵，60元。”
“你买贵了！路边买的，你就不会讲讲价吗？”
原本心情不错的先生顿时哑口无言，垂头丧气，默默地跟在周敏后面回家了。
这是周敏生活的常态。
某一天，先生实在忍不住了，对周敏说：我们不要每天抱怨，传播负能量，应该积极乐观地面对生活。
周敏听到这句话大受打击，很受伤害，觉得先生对她心有不满，赶紧辩解：“我没有抱怨啊，我说的是事实啊！我不就跟你吐槽吐槽！再说了，这些事我不跟你说，跟谁说去？”
这样的场景是否似曾相识，好像就在我们身边，抑或在我们身上便可以找到相同的影子？
抑或是，抑或不是。
因为抱怨的人往往不知道自己在抱怨，只以为自己在陈述事实。
二
认识并扫除自己的这颗怨心，是在周敏学习中华文化两年以后。
一开始，她和同事一起学习百日成长计划，每天听完课后要“点亮苹果树”，她基本不看，全勾选中，意味着自己全做到了。
那时周敏还毫无观照。
先生的提醒依然不绝于耳，有时开玩笑说：自己每天生活在一个垃圾桶旁边。周敏听到这样的话当然不认，着实觉得冤枉。因为她认为自己积极乐观正能量，只是毫不掩饰有啥说啥，那是真实的表现，是难得的品质。
生活在小打小闹、磕磕绊绊中继续前行。
直到有一次，熟悉的场景又发生了：
五一小长假，先生抽出时间陪周敏在北京周边玩了两天，第二天的晚上从郊区驱车回到市区，先生无暇休息也顾不上吃饭，就要回到实验室继续做科研。
周敏觉得一个人在家很孤独，提出一起去饭店吃饭，吃完又去逛街，结束时已是晚上10点，先生还惦记着已经过了放置时间的实验品，需赶紧回去处理。
周敏一脸不悦，自言自语道：“为什么你每次放假晚上都得回去做实验，好好的长假，我本想长途旅行，都因你而改变了计划！”
以前先生听到这话，能忍则忍，哄哄周敏便去实验室做实验了。这次，先生正襟危坐，准备与周敏好好聊：“科研任务很重，我已经尽力抽出时间来陪你了，你为什么还不满足，抱怨声连连？”
“我没有抱怨啊，我说的难道不是事实吗？”
“你可以好好想想你说这话时的心理动态。”
两人不欢而散，假期的美好心情灰飞烟灭。
三
周敏以前从不承认自己是个传播负能量的人。但这次她走在回家的路上，一遍一遍地问自己：
“我抱怨吗？我不抱怨啊，这么多年我早就知道他要做实验没空陪我，于是在每次放假，我都和同事约着去旅游，尽量不去干扰他。”
“可是既然没有怨言，为啥我说出去的话让人听起来极不舒服呢？一定是哪里有自己意识不到的地方。”
第一次，周敏开始反躬自省，好好思索先生在几年前就指出的这个问题。
第二天，周敏开始按照《文化自信与民族复兴》上说的，尝试观照自己的念头。早上被垃圾车吵醒，她睁开眼睛，第一念是：“大假期的，收垃圾的车就不能换个时间来吗？好好的懒觉都被吵醒了！”
准备出门，天在下雨：“我最不喜欢下雨天了，湿漉漉的！”
好不容易等雨停了，周敏骑着电动车去市场买菜，转角处发现有辆汽车进来：“怎么开这么急，也不怕撞到人！”
观照到这些念头后，周敏惊呆了：自己几乎无时不刻不在向这个世界倾吐抱怨的声音！没有一个正向的念头产生，生活怎能积极向上？
周敏回家就做了一个深度反省：曾经是留守家庭的孩子，周敏从小就对父母有着深深的怨，怨父母不能留在身边照顾她，怨父母没有给她期待的生活。一个对父母都有怨的孩子，怎么可能对这个世界没有怨？
原来，自己短短不到30岁的生命，几乎都在抱怨中度过的。
周敏用亲身经历体证：命运就藏在你的念头里，这句话果然没错。
四
回望自己的过去，周敏深深感慨，她说：
“一个抱怨的人，不管别人怎么给建议，都是不听的。抱怨者会给好心的建议者解释，为什么这件事情不可能做到，顺势抱怨一下对方不懂自己的处境艰难。
其实，之所以抱怨，是因为你根本就不想让问题得到解决。
你不是想得到什么解决建议，而是想获得自我确认，确认自己的确遭遇不公，确认自己无法改变这一切，确定你在所有发生的事情当中，是没有错的那一个。
你拒绝帮助。因为如果听取了其他人的建议，你就可能失去一种'受害者’的身份认同，从而丧失了人们的同情和关注。毕竟，比起承担改变带来的风险和不适，抱怨者享受善意的洗礼，的确简单多了啊。”
五
然而，抱怨所带来的危害，确实是无比巨大的。
美国心理学家Kelly教授在1979年发表的论文表明，抱怨是影响亲密关系的第三大杀手。抱怨者很可能在不断抱怨中失去伴侣的信任和耐心。
相关研究还发现，一个人如果长期处于抱怨带来的焦虑或压力之下，大脑海马区的神经将会受损，而这一区域正是负责问题解决和认知功能的。抱怨多了，记忆力和随机应变的能力都会有所下降。
除此之外，抱怨还会释放一种叫作皮质醇的压力激素，这种激素有可能升高血糖指数，增加患心血管疾病的风险。
对大脑的损害同样作用于接受抱怨的人身上，斯坦福大学Sapolsky教授的研究表明，一个人在听完30分钟的抱怨后，不管这种抱怨来自真人还是电视，他们的大脑都会受到物理损伤。
那么，如何才能停止抱怨呢？
六
抱怨，其实是没有智慧的表现。因为自己的智慧不足以解决面前的难题，只好将手指向外指，却反而让自己陷在了持续的负能量中。
停止抱怨，需要提升自己的智慧。
而智慧的根本，就是对行为作用与反作用规律的明白与体证。
深刻明白，有怎样的行为作用，就会有怎样的反作用，我们就会知道，什么事该做、什么事不该做；明白自己生命中拥有的一切，无论好与坏，皆是行为作用与反作用的结果，就会真切地算清生命的大账。
人这一生，究竟什么才是最重要的事情？如何度过每一天，如何对待他人，如何做事和生活，才能使人生价值最大化？
想清了这一点，就会“只问因，不问果”，深信只管种下好的行为作用的种子，反作用必然相随而来。
如此，内心清清楚楚地知道生命将如何度过，不再向外索取，也不再将手指指向他人，哪里还有计较、烦恼、抱怨呢？
明心净心，就是从根本上去除“抱怨”这棵小毒草生存的土壤。观照、反省、引导自己的起心动念，每天不断产生更好的念头，生命怎能不朝向光明呢？
《中庸》有言：“正己而不求于人，则无怨。上不怨天，下不尤人。”
去除心中的怨心后，面对同样的场景，周敏的起心动念却大不一样了：
“一大早就有人来收走垃圾，建设我们的美丽新世界，真感恩！”
“下了雨的空气真清新，没准今天还会看到彩虹呢！”
“骑电动车到转角处要慢慢拐弯，以免撞到别人。”
对于自己的先生，周敏更是深深地感恩。先生是一名在中科院从事肿瘤基因研究的生物学博士，应为祖国的生物大健康付出终身。他从事的这份工作，行为作用的对象该是多大啊！一念及此，哪还要抱怨先生不陪自己去旅游呢？
念念是好念，处处是善缘，拔掉抱怨这棵小毒草，人生将有多少光明路！
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