练功心得分享3：泰山压顶

各位看了标题别被吓着了，其实，这个“泰山压顶”是曾培杰、陈创涛两位大师兄于今年7月份来山庄的时候教给我们的一种锻炼腰腿的功法。师兄说过，他们于山庄晚间课堂上所教的四种引导气血的功法中，这个名为“泰山压顶”的功法是最为重要的一个。

其实动作很简单，任何一个会做下蹲起身动作的人都能练，第一个要领就是，双手十指交叉，然后按在头顶的百会穴上，这就是压顶的“泰山”。第二个要领就是一定要慢慢下蹲、慢慢起身，基本上是一分钟只完成一次下蹲起身。

说到此，我得多两句嘴了，各位想必都在健身房遇见过一口气或一分钟做5、60下深蹲的猛男吧，嗯，确实很厉害，但是这种锻炼方法是在练肌肉，其原理就是让全身的气血源源不断的供应受力部位，于是该部位的肌肉就越来越丰隆厚实，那些搞健美的就是这么练出来的。不过，让这些肌肉男一分钟只做一次深蹲起身，那可是完全不同的体验和锻炼效果哦。

那么我现在来讲一下自己的练习感受吧。

首先，这个功法一分钟只完成一次下蹲起身，那么可想而知动作是非常缓慢的，所以在下蹲到膝盖为90度的时候，会感觉腿部的受力越来越大、气血大量涌向大腿；然后，在下蹲完成、起身到90度左右的时候，会感觉到大腿和整个臀部都在受力并且有强烈的酸胀感。但是，当你完成这个动作以后，却会感觉下焦的气血一下子活了起来，并且全身微汗连连，非常畅快。

其次，我们在做任何一个健身动作的时候，不能忽略调整呼吸的重要性，比如这个泰山压顶，因为要使劲，所以很多朋友在做的时候不由自主的憋气了，以至于完成动作以后便满脸通红的大喘，这样对身体是不利的。我们必须在练习的时候保持匀速而平和的呼吸，动作才会协调，练功的效果才能达到。

另外，师兄告诉过我，练习这个功法不能急于求成，从一天一个开始，每天只需要再增加一个，这样，一个月下来就能做30个了；并且在练过这个功法以后，登山可如履平地，同时，下焦气血被盘活，对于治疗下焦淤堵、前列腺炎、腰膝冷痛等有极大的促进作用。

好了，光说不练是没用的，赶紧和我一起练习吧。