彻底戒酒本身就很难，对于中国人来说，悠久的酒文化让戒酒难上加难。戒酒就意味着没有了花间斗酒的乐趣，也失去了人生几何的慰藉。
但这些年随着酒文化的理性认知扩散和健康危机加重，戒酒慢慢被更多人真正重视起来。365智慧健康今天给大家介绍10个戒酒真相，帮你彻底树立戒酒信心。
戒酒真相1；你的酒量有多少，完全是遗传的
关于酒精在人体代谢的研究告诉大家，当少量酒精进入身体后，只有足够的乙醇脱氢酶（ADH）和乙醛脱氢酶（ALDH）才能将酒精代谢成二氧化碳和水排出身体，而酶活性取决于基因遗传。
许多不想戒酒的人总是认为自己只是酒量小，练一练就会好了。实际上，人体活性酶是遗传决定的，再加上人体对乙醇的耐受性有区别，强制性的硬练，会给身心健康和性命产生严重危害。
戒酒真相2：酒量练一练就变大了
许多戒酒者都有这样的经历，为了强制增加酒量，身体坚持硬撑，几次之后发现身体好像真的能承受了。实际上这是大脑和器官在被动的一次次适应酒精带来的刺激，戒酒者意识不到的是，此时酒精对身体器官带来的伤害已经无法自转。
戒酒真相3：一喝酒就脸红那就是酒霸
当你的身体缺乏乙醛脱氢酶时，进入身体的乙醇转化为乙醛后，无法进一步被代谢。于是，乙醛在你的体内大量堆积，迅速布满毛细血管，不仅会面色通红，还会伴有全身发红、头晕、恶心、心跳加速、呕吐等反应。
2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考，与酒精饮料摄入有关的乙醛在一类致癌物清单中、乙醛在2类致癌物清单中。
所以，如果你属于这类人，你确定自己不要戒酒吗？
戒酒真相4：怎么喝都不上脸那就是酒中豪客
在酒桌上，喝酒不上脸的人常被认为非常能喝。实际上，这是身体同时缺乏乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶活性的表现。当你身体里这两种酶都缺乏时，进入身体的乙醇则停留在肝脏中，等待体液的慢慢稀释。此时，肝脏和心脏的负担骤然增加，血压下降，直接表现就是脸色苍白。
在众多的戒酒案例里，这样的人群更加危险，通常这群人喝酒的量都非常大，会直接导致昏迷、急性酒精中毒。
戒酒真相5：一喝酒就长痘长痤疮
许多女性戒酒者之所以戒酒，是因为她们发现，只要自己前一天喝酒，第二天就会冒出痘痘和痤疮，严重影响形象。这个是不是真的呢？
美国皮肤病学会杂志（JAAD）曾发文，美国女性玫瑰痤疮发病增加与酒精摄入有明显关系。
健康时报也发文，东方人长期喝酒，玫瑰痤疮风险会加大。
即便是不同人种，喝酒对身体的伤害并没有差异，戒酒已经是一个国际化的健康认知。
戒酒真相6：蚊子更偏爱爱喝酒的人
热量和汗水都会吸引蚊子，酒精的摄入会提高人体的体温，所以，爱喝酒的人更容易招蚊子。如果不想在炎炎夏日，走到哪就被蚊子嗡嗡嗡嗡的穷追不舍，还要承受满身红包，那就考虑戒酒吧。
戒酒真相7；少喝酒可以延年益寿，特别是对老年人
全球每年喝酒直接导致了280万人的死亡，喝酒是第七大致死原因。在中国每年有70万人喝酒丧命，其中65万是男性。
在许多戒酒男性中，为了更好的身体健康和更长远的事业考虑而决定戒酒的，不在少数，他们不仅要戒酒，还开始坚持健康的运动、生活习惯。
戒酒真相8：睡前来一杯，一觉到天亮
摄入酒精初期，可能会有短暂的困意，当酒精的作用逐渐退去，带来的是频繁的觉醒和睡眠质量下降。当你的睡眠长期遭受酒精干扰，神经认识功能将受到明显伤害。
戒酒真相9：喝酒前后喝酸奶
酒精在身体里伤害最大的是肝脏，喝酸奶只能减少酒精对胃粘膜的损伤，而酒精在肠胃里吸收是比较少的。与其在身体受伤害之后找方法弥补，不如认认真真戒酒，这才是对身体的负责。
戒酒真相10：必须的应酬少不了怎么办
1、喝酒前吃一些食物，牛奶、蛋黄、蔬菜、水果都可以，千万不要空腹喝酒。
2、多喝白开水，增加身体体液，可以让酒精随着尿液排出体外。
3、催吐，虽然这是很多人不愿意做的，但是催吐可以及时减少酒精在体内停留。
4、补充淡盐水，大量排尿之后，身体电解质易流失，适当的淡盐水可恢复电解质。
戒酒不是一朝一夕的事情，在医生的指导下逐步戒酒的过程中，也可以参考第10条的建议。
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