训练反思能力的三个方法：
（1）从小事反思，深入突破
比较重要的大事发生后，当然应该反思，但是，决定你在关键时刻表现的，却是一个个小事的积累-------临场的发挥、沟通的技巧、心态的调整。因此，想要在关键时刻有更好的表现，我们就应该通过对日常生活一个个的反思来改进提升自己。这些细节就包括前文提到的习惯性防卫，也包括我们其他不好的小习惯。
（2） 把生活案例化处理
教育的根本定义是改变自己，改变自己对经验的解读方式。我们读书就是读别人的生活经历和感悟，而最好的书，其实是我们自己的生活经历和感悟。试想，我们愿意花钱去商学院，学习别人的案例来改变自己的管理行为，那么，为什么不能把自己的生活编辑成案例，来改变自己的行为呢？
生活每天都在生产未经加工的经验素材。我们的判读来源于经验，而有效的经验来源于对判断的反思。反思，让我们把生活的素材重新解读，成为洞见。
（3）培养记反思日记的习惯
记录反思日记虽然只是一个简单的形式改变，但它会督促我们主动思考看似平淡的生活，挖掘出过去没有注意到的环节。
简单的法则往往最难坚持。但是一旦我们掌握和坚持了这些思考方式和习惯，我们就彻底升级了自己的元认知能力，极大的提升自己的认知效率，进而表现出让人惊讶的认知深度。
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