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2011年3月10日初学无错老师在《太极山庄》QQ群讲课资料整理。
尊敬的各位老师大家好
很感谢太极山庄庄主吾萍 尚卫星老师给我们大家建立互相学习交流的平台
我是最初级水平 就拿最初级的水平与大家互相学习交流
太极拳深奥的理论是前人的亲身体会和总结，我们没有练到是没有体会的 所以不要拿高手的理论来生搬硬套自己
自然中正平衡是太极拳真高手
你在看其他太极拳，那个动步时不是先移动重心 调好脚下虚实才动呢？
第一 ; 他不是高手在模仿高手的形。
第二 追求中正忘掉了双重
第三 既然不是高手 为啥不把身法调整到位 便于进退 而不用撑地借力呢？
蹬地就会散乱身法.破坏自己的 静 松 稳,自己试试就知道啦。
太极拳初级练习关键就是周身一家，方法对了也不难，
现在很少人掌握正确方法，但自己还不知道错，因为掌握正确方法的人太少 所以大家都错自认为对啦，
大家都错的一样 认为自己和别人一样就是对的
读书很重要 还要有明白的老师讲授才好，否则背会有何用啊？
常言说的好 练拳不练功到老一场空。
无极桩是太极拳的初级阶段也是太极拳的至高境界。
王宗岳的十三势歌诀第一句就是十三总势莫轻视。太极拳是在无极的状态下运行的
通过练无极桩找松静自然找中正平衡
找外静内动，把有形东西练无，把无形的东西练有，你的拳才飘逸，才会达到外形似水如绵，内里似刚如铁的效果
沙地立杆开始
两脚与肩同寛 做到肩 胯 脚 三点一线 重心在脚中心 神益恍惚，不外露内敛
收额藏侯 虚灵顶劲 含胸展背 松腰落跨尾闾自然松沉垂直于地面
做到头顶天，脚踩地，人柔和在大自然当中去
形成天地人三才相合
尾闾下沉自然垂直于地面就是一条无形的隐腿。
所以站桩是三条腿
就一个尾闾中正神灌顶就够我们追求的了
放松肌肉 外松伸展筋骨 内紧神益恍惚，不外露内敛。放松肌肉则不僵，伸展筋骨则柔强
周身无有僵硬之处 三心虚空 四稍放长 五功相合 形成八面支撑。
太极拳的一身中正是我们太极拳爱好者一生的追求
心静则正 意气均匀饱满则正 气遍全身则正 劲空则正 形松则正。
太极拳的静并非全然不动 而是内里神 意 气与外在手 眼 身的相对运动状态
遇事则不心浮气躁，才能了解自己的身体的状态
自然的行走坐卧蹿蹦跳跃中，心静神安体舒状态。
在太极拳的运动中，周身皆静才好气遍周身，周身不能有一处妄动之处，才是静的状态
周身肌肉相对放松静止， 筋骨相对屈伸的平稳运动
静才可以把力量最大化
通过无极桩的练习， 从而检验自己
在打拳的过程中，能否在静的状态下运行
在静的状态下打拳 不妄动 不多余 拳才会行云流水不断劲，才会不给对方有调整的机会
我师傅前天回来给我说三句话 让我回味无穷夜里失眠啦
1；初学阶段是腰动。
2 中层阶段腰不动腰里边的东西动。
3.高层阶段看似不动实际都在动。
周身不张不扬、 无有妄动 、乱动 、多动之处， 上下相随 、皆随与腰、在行拳走架中闪展腾挪、中正平稳、 以静为根、 以松为要、 以意领住、 节节贯串、尾闾松沉、周身劲皆沉与脚底，有生根之意 才有稳。
谢谢大家 请指教
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