一招快速开胯的方法

(2012-09-09 16:19:37)

转载▼

标签： 杂谈

分类： 太极拳

作者：听雨

 

    很久没去健身房上课,那天上了一节,老师曾经是跳舞的,也不错,学了一招快速开胯的方法,练习起来挺不错的,感觉胯部一下子打开好多,不过这方法比较危险,关节不灵活的练习时得相当的小心

 

     坐角式,两腿向外侧打开,一只手放于身后,指尖向后,吸气时撑起身体,另一只手举起.使身体架起来.如图:

 

 

 

站桩半年,胯和肩灵活很多.

胯尚合得不够好,不过自已感觉桩功进步很多了