周末很多人都会有睡回笼觉的习惯,回笼觉顾名思义就是指起床了,经过了一系列的洗漱,进食后感到困意,又重新回到被窝里面睡觉的意思。医学研究表明,在时间允许的前提下偶尔睡回笼补充精神体力是可以的,可是如果长期如此会出现以下危害:
1、易导致内分泌紊乱
睡回笼觉很容易捣乱人体的正常生物钟,人体一天的运转都是有一定的昼夜规律需要遵循的,这种规律支撑着人体的各种生理活动如早上精力充沛适合工作,晚上自然进入睡眠状态。而回笼觉的行为很容易捣乱生物钟,特别是在假期的时候,长期这样做很容易导致内分泌紊乱,不仅没达到补充体力的效果,还会令你白天感觉精神不振困倦不止。
2、记忆力下降
睡回笼觉会导致人容易感觉头昏脑涨,记忆力下降这是因为经过一夜的休息后睡眠中枢已处于亢奋状态,而人体的其他中枢神经经过长时间的抑制后恢复会相对减慢,导致整日感觉昏沉,甚至影响记忆力。
3、肠胃功能紊乱
睡回笼觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡回笼觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
4、对心脏不利
在晨练时,我们的呼吸会加快,心跳也会加速,心肺功能也因此得到了加强,这样有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。但如果晨练后立即再补睡一觉,对心肺功能的恢复会带来损害。
5、易得感冒
通过晨练后,我们机体内会产生大量的热量,并伴随出汗现象,此时如果重新钻入被窝,因被窝的温度过低,犹如冷冻,就会使汗渍未尽.容易受凉感冒。
6、锻炼后睡回笼觉易四肢无力
在晨练过程中,我们的肌肉会因晨练而产生代谢产物,如乳酸等,如果此时你继续回到被窝睡觉,这些代谢产物就不易消除,会使人感到精神恍惚,四肢松弛无力,周身不爽。而且晨练后,心跳加速,大脑处于兴奋状态,无法立即进入梦乡。
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