太极的动作要领都是指向一个方向，松；松的途径是开关节，目的是为气道通畅；因此，站桩走架的时候，始终从整体上、目的上来系统考虑，而不是孤立的调整；
1、脊椎两侧肌肉的松开，即把阳面的气道打通，阳面肌肉松开了，气就通畅，要领如下：
一开胯：脊椎两侧肌肉的下端往两边松开，脊椎自然松垂；之前的调整，是拉直脊椎，其后果是两侧肌肉向内收缩，表面看直了，内里却不通了，越调越紧疼痛加剧；
二开肩：意想两侧向两边无限拉伸，肩部就拉开了，脊椎两侧肌肉的上端，就松开了；如果前后含胸驼背，后果同上不通；如果挺胸更不用说；如果两肩内收，夹腋，两肋气不通；
三开肋：两肋部向两边拉伸，意想外延出卷曲，同肩；
四内八字：两脚微微内扣，有利于开胯开肩开肋，不可过，舒服，感觉脊椎两侧肌肉微微拉伸即可；
2、逆腹式呼吸
一刚开始胸式呼吸，没有换劲前，强行逆腹式呼吸，拔苗助长；
二顺腹式呼吸，睡觉用；
三逆腹势呼吸，等丹田有感觉了，换劲了，即力走阳面，相应的气也要配合了；吸气不是腹部用力内收，而是这样呼吸阴面是顺溜下滑的，落到地面的，相应背部也是舒松的；呼气的时候，背部还是舒松，相应阴面也是舒松的，都是一个目的，为了气血更好的流通；
明了呼吸的目的，是分阶段的，才不会妄为；
3、胯部，阴面等没松开，气息下流不畅，气息聚集阳的头部，易高血压等，目前有这个感觉；
方法：一心静；
二调身形，阴面胸腹竖直，腹股沟放松；时刻松小手指；
三意想落入涌泉；
4、做八段锦，
开：从松脚心开始，逐步上松到膝盖胯腰背大椎肩肘手，然后手自然而然的就出去，根本不是主动的动；
合：松小手指头，一松全松，整体的松到脚心，同时虚领领劲不可丢；
走架的开合，手是不动的，全是松出去的，从下往上松，从小手指头再整体松落；
老子说，专气致柔，能如婴儿乎? 心静了，气周流不息，可以感知到；
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