凉拌海带的家常做法，做法简单，吃起来美味下饭

由于天气寒冷，因此身体也是必须补充维生素，那样才可以防御严寒，因此冬季的情况下鸡鸭鱼肉吃得过多当然就会长胖了，实际上饮食搭配或是必须有效配搭的，鸡鸭鱼肉吃得太油腻感，试一下这道凉菜，清新提味，并且可口有下饭菜，便是拌海带丝。

紫菜是一种深海蔬菜水果，由于我自小就生活住在沿海地区，因此紫菜也是大家这个地方最多见的一种食物，也被大家本地人称之为是最划算的''海产品''。紫菜的价钱真的是很便宜，大概便是几元一斤，可是紫菜的营养成分则是十分高的，紫菜中富含充足的碘元素和藻胶酸和甘油果糖，可预防甲状腺肿、克汀病、软骨病、佝偻病症状，常常服用可提升基材免疫能力 ，海带拌凉菜着吃，更加可口。

【菜肴】：凉拌海带

【烹制食物】：紫菜适当、熟芝麻适量、耗油适当芝麻油1勺、米醋适当、生抽酱油适当、盐适量

【烹制流程】：

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1、准备好紫菜，干海带或是是新鮮的紫菜都行吗，可是或是提议大伙儿用干海带只需泡浸好啦就可以拌了，用新鮮的紫菜会出现非常大的腥味儿，泡好以后挤干水份预留，泡浸的時间大概是3个钟头的時间。

2、锅中烧开水，煮沸以后将泡好的紫菜放进水里，大概绰水23分鐘后捞出来预留。

3、焯好的紫菜放凉了，随后尽可能维持干躁，不必有过多的水份。

4、做料汁，将芝麻放进碗中，随后烧滚油倒进白芝麻中，随后添加生抽酱油、耗油、米醋、、盐、芝麻油，随后搅拌均匀。

5、把搞好的料汁倒进海带中，随后搅拌均匀。

6、拌和好以后就可以服用了，非常简单的一道凉拌海带，清新有下饭菜，大伙儿赶紧来试一试吧，很好吃。

【烹制小提示】：

1、这个菜非常简单，没什么分外必须留意的，必须留意的便是服用紫菜的忌讳，身患甲亢病的病人不必服用紫菜，由于紫菜中包含的碘成份是比较多的，会使病况加剧。

2、孕妈妈也最好是少服用紫菜。

3、吃了紫菜以后大伙儿最好要立刻饮茶，由于茶中包含的一种原素3会机构紫菜中的含铁的消化吸收，也有便是不必吃一些酸酸的的新鲜水果。

4、身体缺乏碘元素会导致佝偻病症状，尤其是小朋友，因此妈妈们一定要多给孩子吃海带那样营养成分的食材，防止很多种多样病症，凉菜简易又好做吗，无需耗费过多的時间，简易一拌就可以服用，冬季的必不可少菜肴。